Когда на свет появляется малыш, внимание мамы сосредотачивается исключительно на нем. Хорошо ли кроха ест? Болит ли у него что-то? Достаточно ли спит?

Из-за круговорота забот новоиспеченная мама упускает из виду собственное здоровье. Сегодня поговорим о причинах появления болей в спине в первые месяцы после родов👇🏻

Во время беременности у будущей мамы меняется осанка. Мышцы постепенно привыкают к нагрузке, а позвоночник — к определенному положению. После родов телу нужно время, чтобы перестроиться обратно, и этот процесс может вызывать болезненные ощущения.

Пока малыш растет в маминой утробе, ее таз постепенно расширяется. Когда же после родов кости принимают исходное положение, мама может чувствовать боли в пояснице.

Самая распространенная причина болей — это чрезмерная нагрузка на спину. Мама много носит новорожденного малыша на руках, качает, возит на коляске, кормит грудью. При этом зачастую не думая о своем комфорте. Важно продумать этот момент, чтобы сохранить здоровье:

✅Кормите в удобной для себя позе: не наклоняйтесь к малышу, а подтягивайте его к себе. Выберите комфортную позу для кормления.

✅Пеленальный столик должен быть достаточно высоким, чтобы вам не приходилось наклоняться. Ванночку для купания лучше тоже оборудовать на удобной высоте.

✅Старайтесь держать спину ровной, когда держите ребенка. Не перенапрягайте ее, не перегибаетесь на бок, старайтесь перераспределять нагрузку на ноги. Если нужно поднять малыша с кровати или с коврика — приседайте, а не наклоняйтесь.

Уже через 8 недель после родов можно начинать полноценные тренировки. Они помогут укрепить мышечный каркас, что облегчит боли в спине.

И главное: боли в спине после родов, как правило, терпимые. Если же они слишком сильны, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу-неврологу.

#роддом2Рязань