Больница №5 на Медицинской

🤔Как начать вести здоровый образ жизни уже сегодня?
⠀
Мы подготовили чек-лист, который поможет вам укрепить здоровье. Следуя этим простым шагам, вы сможете улучшить свое самочувствие.
⠀
✅Выполнили пункт из чек-листа — отметили его. Помните: большие результаты начинаются с маленьких шагов!

💪🏽Базовые вещи для укрепления здоровья

🥗Питание:

Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой цельными, необработанными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирное мясо.
Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров, сахара и соли.
Пейте много воды в течение дня.

🤸🏽‍♂️Физическая активность:

Занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю.
Выбирайте занятия, которые вам нравятся, чтобы сделать упражнения регулярной частью своей жизни.
Увеличивайте свою активность постепенно, чтобы избежать травм.

🛌 Сон:

Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
Создайте расслабляющую обстановку для сна, которая включает в себя темную, тихую и прохладную комнату.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

🧘🏽‍♀️Управление стрессом:

Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как упражнения, медитация, йога или времяпрепровождение на природе.
Ограничьте свое воздействие стрессовых факторов, таких как токсичные люди или ситуации.
Научитесь говорить "нет" дополнительным обязательствам, если вы чувствуете себя перегруженными.

🚭Отказ от вредных привычек:

Бросьте курить, если вы курите.
Ограничьте употребление алкоголя.
Избегайте употребления наркотиков.

Другие важные привычки:

Регулярно проходите медицинские осмотры.
Принимайте рекомендованные прививки.
Поддерживайте здоровую массу тела.
Соблюдайте правила гигиены, такие как частое мытье рук.
Защищайте себя от солнца, надевая солнцезащитный крем и защитную одежду.

💊Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

💊Программы по укреплению здоровья на рабочих местах могут помочь сотрудникам улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье, снижая риски развития хронических заболеваний и улучшая общее самочувствие.
💊Здоровые сотрудники чаще бывают на работе, более продуктивны и имеют меньше дней по болезни.
💊Программы по укреплению здоровья на рабочих местах могут создать более позитивную и поддерживающую рабочую среду, что приносит пользу как сотрудникам, так и работодателям.

В перечень жизненно важных лекарств внесли еще 5 препаратов — для лечения инфекционных заболеваний и рассеянного склероза. Такое распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин.

Государство регулирует цены на более чем 800 важнейших препаратов, которые полностью производятся в России. Какими лекарствами пополнился этот список – узнайте из наших карточек.

#ГБУРОГородскаяклиническаябольница5

Профилактика гепатита C включает в себя следующие меры:

1. Избегайте использования общих инструментов для инъекций, в том числе шприцев, игл и других принадлежностей.
2. Используйте презервативы во время половых контактов, особенно если у вас нет постоянного партнера или если партнер может быть заражен вирусом гепатита C.
3. Избегайте общего использования личных гигиенических предметов, таких как зубные щетки или бритвы.
4. Вакцинация от гепатита B, поскольку инфекция гепатитом В также увеличивает риск заражения гепатитом C.

Важно также протестироваться на наличие вируса гепатита C и при необходимости начать лечение под наблюдением врача.

Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации. Что это означает Официально. Материалы Takzdorovo.ru проходят проверку у ведущих специалистов российского здравоохранения и экспертов в области здорового образа жизни. Опубликованные на сайте сведения подтверждены исследованиями и содержат достоверную информацию. В редакции портала отсутствует рекламный отдел, а приглашенные специалисты рассказывают только о доступных и несложных способах поддерживать здоровье. Смело рекомендуйте сайт родственникам и друзьям.

Почти половина (48%) россиян следит за своим здоровьем. Мнением жителей страны поделилось агентство «Вебер».
⠀
При плохом самочувствии почти две трети россиян (65%) лечатся самостоятельно и лишь в крайнем случае обращаются к врачам.
⠀
23% идут к докторам при появлении первых симптомов болезни.
⠀
Другие цифры исследования – в карточках.

Рязанский студент Павел Игнатов вышел в Финал премии «Россия – страна возможностей» в номинации «Здравоохранение».
⠀
Павел учится на 4-м курсе и является председателем стоматологического направления СНО РязГМУ.
⠀
Напомним, Национальная премия «Россия – страна возможностей» призвана выявить и поддержать тех жителей Российской Федерации, кто своими действиями запускает положительные изменения, реализует и создает возможности в различных сферах жизни.
⠀
Народное голосование, по результатам которого будут определены победители Премии, продлится до 5 марта. У нас еще есть время поддержать талантливых молодых людей – t.me/premiarsv_bot

Жизнь без наркотиков является здоровой и полноценной!
❗️Наркотики могут привести к серьезным последствиям для здоровья, семьи и общества в целом.
❕Избегание употребления подобных веществ поможет сохранить здоровье, обеспечить стабильные отношения с близкими и друзьями, а также сохранить нормальный образ жизни.
❗️Лучше всего никогда не начинать употребление наркотиков и обратиться за помощью, если у вас или у кого-то из ваших близких возникла зависимость. Здоровье и счастье важнее любого наркотика!

📅 С 19 по 25 февраля проходит Неделя информированности о важности диспансеризации и профилактических осмотров.

Важность этих мер заключается в следующем:

1. Раннее выявление заболеваний, когда они легче поддаются лечению и имеется больше шансов на полное выздоровление.

2. Профилактика осложнений.

3. Сохранение здоровья: диспансеризация и профилактические осмотры помогают поддерживать общее здоровье, выявлять и корректировать факторы риска для заболеваний, что способствует долголетию и повышению качества жизни.

4. Повышение осведомленности о своем здоровье.

В целом диспансеризация и профилактические осмотры являются важными инструментами для поддержания здоровья, поэтому рекомендуется не пропускать запланированные медицинские осмотры и следовать рекомендациям врачей.