Публикации

💪🏽Базовые вещи для укрепления здоровья

🥗Питание:

Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой цельными, необработанными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирное мясо.
Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров, сахара и соли.
Пейте много воды в течение дня.

🤸🏽‍♂️Физическая активность:

Занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активностью высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю.
Выбирайте занятия, которые вам нравятся, чтобы сделать упражнения регулярной частью своей жизни.
Увеличивайте свою активность постепенно, чтобы избежать травм.

🛌 Сон:

Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
Создайте расслабляющую обстановку для сна, которая включает в себя темную, тихую и прохладную комнату.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

🧘🏽‍♀️Управление стрессом:

Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как упражнения, медитация, йога или времяпрепровождение на природе.
Ограничьте свое воздействие стрессовых факторов, таких как токсичные люди или ситуации.
Научитесь говорить "нет" дополнительным обязательствам, если вы чувствуете себя перегруженными.

🚭Отказ от вредных привычек:

Бросьте курить, если вы курите.
Ограничьте употребление алкоголя.
Избегайте употребления наркотиков.

Другие важные привычки:

Регулярно проходите медицинские осмотры.
Принимайте рекомендованные прививки.
Поддерживайте здоровую массу тела.
Соблюдайте правила гигиены, такие как частое мытье рук.
Защищайте себя от солнца, надевая солнцезащитный крем и защитную одежду.

🤔Как начать вести здоровый образ жизни уже сегодня?
⠀
Мы подготовили чек-лист, который поможет вам укрепить здоровье. Следуя этим простым шагам, вы сможете улучшить свое самочувствие.
⠀
✅Выполнили пункт из чек-листа — отметили его. Помните: большие результаты начинаются с маленьких шагов!

Забота о здоровье — это не только про правильное питание и спорт. Важно следить за артериальным давлением, ведь оно может многое рассказать о состоянии вашего организма.
⠀
Повышенное давление приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но если знать свои показатели и контролировать их, можно предотвратить многие заболевания и прожить долгую и полноценную жизнь.
⠀
Не забывайте регулярно проверять свое давление и консультироваться с врачом. Берегите себя и будьте здоровы!

Зачем нужен контроль артериального давления?

🩸Выявление и лечение гипертонии (высокого кровяного давления), что предотвращает серьезные заболевания (инсульт, сердечный приступ и др.).
🩸Оценка здоровья сердца и сосудов.
🩸Управление медикаментозным лечением гипертонии.
🩸Раннее выявление других заболеваний (заболевание почек, проблемы с щитовидной железой).
🩸Наблюдение за влиянием образа жизни на АД.
🩸Снижение тревожности, связанной с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

О том как правильно измерить артериальное давление, можете ознакомиться в карусели⬇️

❗️ГБУ РО «ГКБ №5» требуются на постоянную работу заведующий 2 терапевтическим отделением поликлиники-врач-терапевт, врач-терапевт участковый, врач-хирург, врач функциональной диагностики, врач-ревматолог, врач-офтальмолог, медицинская сестра участковая, медицинская сестра палатная, медицинская сестра процедурной, начальник отдела по ГО и МОБ работе, специалист по охране труда, ведущий инженер-программист, оператор ЭВ и ВМ, рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий(штукатур-маляр). Заработная плата согласно штатному расписанию.

Официальное трудоустройство. Полный соц. пакет. По вопросу трудоустройства обращаться в отдел кадров по телефону 50-29-46 и 50-29-58.