Публикации

✅Неделя отказа от зависимостей

К вредным зависимостям относятся разные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотических и психотропных веществ, переедание...

Как можно от них избавиться?

👉Нужно отвлечься, расслабиться и вспомнить, какие действия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они могут повторяться изо дня в день. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

Вопрос, как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется несколько дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, можно выпивать стакан воды или делать 5 глубоких вдохов.

👉Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день. Если хотя бы один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

🙏Меняйте свои вредные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

#роддом2Рязань

День Открытых Дверей

✅ 27 марта ждем вас в 14:00 в нашем родильном доме на День Открытых Дверей с экскурсией по отделением.

👉Тема встречи: Периоды родов. Поведение в родах.

Также на встрече будут присутствовать представители страховой компании Согаз-Мед, которые расскажут про полисы омс для новорожденных.

Во время экскурсии по роддому вам покажут родовое и послеродовое отделение, отделение патологии беременности, а также медицинское оборудование.

❗Сбор состоится в холле женской консультации возле гардероба. Не забудьте взять с собой маску и бахилы.

Будем Вас ждать!💗

#роддом2Рязань #ДеньОткрытыхДверей

Когда на свет появляется малыш, внимание мамы сосредотачивается исключительно на нем. Хорошо ли кроха ест? Болит ли у него что-то? Достаточно ли спит?

Из-за круговорота забот новоиспеченная мама упускает из виду собственное здоровье. Сегодня поговорим о причинах появления болей в спине в первые месяцы после родов👇🏻

Во время беременности у будущей мамы меняется осанка. Мышцы постепенно привыкают к нагрузке, а позвоночник — к определенному положению. После родов телу нужно время, чтобы перестроиться обратно, и этот процесс может вызывать болезненные ощущения.

Пока малыш растет в маминой утробе, ее таз постепенно расширяется. Когда же после родов кости принимают исходное положение, мама может чувствовать боли в пояснице.

Самая распространенная причина болей — это чрезмерная нагрузка на спину. Мама много носит новорожденного малыша на руках, качает, возит на коляске, кормит грудью. При этом зачастую не думая о своем комфорте. Важно продумать этот момент, чтобы сохранить здоровье:

✅Кормите в удобной для себя позе: не наклоняйтесь к малышу, а подтягивайте его к себе. Выберите комфортную позу для кормления.

✅Пеленальный столик должен быть достаточно высоким, чтобы вам не приходилось наклоняться. Ванночку для купания лучше тоже оборудовать на удобной высоте.

✅Старайтесь держать спину ровной, когда держите ребенка. Не перенапрягайте ее, не перегибаетесь на бок, старайтесь перераспределять нагрузку на ноги. Если нужно поднять малыша с кровати или с коврика — приседайте, а не наклоняйтесь.

Уже через 8 недель после родов можно начинать полноценные тренировки. Они помогут укрепить мышечный каркас, что облегчит боли в спине.

И главное: боли в спине после родов, как правило, терпимые. Если же они слишком сильны, незамедлительно обращайтесь за помощью к врачу-неврологу.

#роддом2Рязань

🤰Йога - отличный способ улучшить самочувствие и подготовить свое тело к предстоящим родам. Делимся с вами прекрасным отзывом Ксении о занятиях йогой в стенах нашего роддома.

Приглашение на бесплатные занятия йогой увидела в обменной карте женской консультации № 2, чему была очень рада. Занималась йогой до беременности много лет, но в этот период нужно особенно внимательно подходить к выбору асан, так как в организме происходят значительные изменения.

Занятия в роддоме № 2 начала посещать со второго триместра. Они проходят под руководством опытного тренера Тишиной Ирины. Отдельные слова благодарности хочется выразить именно ей, Ирина очень внимательно относится ко всем беременным, а также даёт много информации о том, как подготовить тело к родам.

Благодаря занятиям йогой улучшается самочувствие и настроение. Спасибо большое за возможность заниматься йогой в стенах роддома 2 🙏

#роддом2Рязань

Что такое иммунитет? Как понять, что организм ослаблен? Как укрепить здоровье?
⠀
Ответы на эти вопросы вы можете найти в наших карточках. Сохраняйте, чтобы не забыть.