ЗДОРОВЬЕ ДАЧНИКА👨🌾
Все, у кого есть дача, сад, огород – прочтите обязательно полезную информацию от специалистов клиники «Семейная». Многие это знают, но в разгар дачного сезона лишним не будет еще раз вспомнить👇🏻
🔺В опасные часы с 12:00 до 15:00 постарайтесь не появляться на солнце
🔺При работе в огороде нужно пить не меньше двух литров воды
🔺Избегайте «позы дачника» головой вниз. Так вы нагружаете позвоночник и суставы, и нарушается кровоснабжение, что приводит к обморокам и даже может спровоцировать инсульт
🔺Не рекомендуется долго работать на корточках, потому что согнутые колени пережимают вены и артерии, по которым циркулирует кровь.
❓А как же тогда работать на даче
Наши доктора рекомендуют идеальный вариант (самую удачную позу) – обрабатывать грядки на четвереньках и обзавестись наколенниками. При таком положении в пояснице сохранится естественный прогиб, а нагрузка будет распределена равномерно. Вставать необходимо плавно, опираясь на одно колено.
❗️И еще несколько советов, чтобы избежать проблем с позвоночником:
✅Тяжелое с пола поднимайте, не округляя спину, а присядьте с прямой спиной. Так вы предотвратите возможный «прострел» в спине во время поднятия тяжелого предмета.
✅Во время копания упирайтесь на лопату всем телом (так вы равномерно распределите нагрузку на все мышцы), спину держите ровно, руки время от времени меняйте.
✅Используйте садовые инструменты, которые подходят вам по росту. Длина лопаты, вил, тяпки не должна заставлять вас сгибаться.
✅Правильно отдыхайте: каждые полчаса по 5-7 минут, меняя при этом положение тела.
Делайте упражнения для растяжки мышц спины в конце работы.
__
Если у вас есть проблемы со спиной и суставами, обратитесь к неврологам и травматологам клиники «Семейная». Они проведут тщательную диагностику и назначат вам восстановительное лечение и профилактику.
Записаться на прием можно:
Онлайн
https://widget.med.me/?BUSINESS_ID=4000000007813&BACKGROUND_MEDIA=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FkgyDkb8m%2Fryazan-semeynaya.jpg
По телефону 📞 +7(4912) 50 60 10
#дачарязань #неврологврязани #неврологрязань #травматологрязань #рязань #клиникасемейная
Все, у кого есть дача, сад, огород – прочтите обязательно полезную информацию от специалистов клиники «Семейная». Многие это знают, но в разгар дачного сезона лишним не будет еще раз вспомнить👇🏻
🔺В опасные часы с 12:00 до 15:00 постарайтесь не появляться на солнце
🔺При работе в огороде нужно пить не меньше двух литров воды
🔺Избегайте «позы дачника» головой вниз. Так вы нагружаете позвоночник и суставы, и нарушается кровоснабжение, что приводит к обморокам и даже может спровоцировать инсульт
🔺Не рекомендуется долго работать на корточках, потому что согнутые колени пережимают вены и артерии, по которым циркулирует кровь.
❓А как же тогда работать на даче
Наши доктора рекомендуют идеальный вариант (самую удачную позу) – обрабатывать грядки на четвереньках и обзавестись наколенниками. При таком положении в пояснице сохранится естественный прогиб, а нагрузка будет распределена равномерно. Вставать необходимо плавно, опираясь на одно колено.
❗️И еще несколько советов, чтобы избежать проблем с позвоночником:
✅Тяжелое с пола поднимайте, не округляя спину, а присядьте с прямой спиной. Так вы предотвратите возможный «прострел» в спине во время поднятия тяжелого предмета.
✅Во время копания упирайтесь на лопату всем телом (так вы равномерно распределите нагрузку на все мышцы), спину держите ровно, руки время от времени меняйте.
✅Используйте садовые инструменты, которые подходят вам по росту. Длина лопаты, вил, тяпки не должна заставлять вас сгибаться.
✅Правильно отдыхайте: каждые полчаса по 5-7 минут, меняя при этом положение тела.
Делайте упражнения для растяжки мышц спины в конце работы.
__
Если у вас есть проблемы со спиной и суставами, обратитесь к неврологам и травматологам клиники «Семейная». Они проведут тщательную диагностику и назначат вам восстановительное лечение и профилактику.
Записаться на прием можно:
Онлайн
https://widget.med.me/?BUSINESS_ID=4000000007813&BACKGROUND_MEDIA=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FkgyDkb8m%2Fryazan-semeynaya.jpg
По телефону 📞 +7(4912) 50 60 10
#дачарязань #неврологврязани #неврологрязань #травматологрязань #рязань #клиникасемейная
Источник: https://vk.com/wall-215834288_626
Пост №739, опубликован 10 мая 2023