Для поддержания здоровья нервной системы в рационе должны присутствовать продукты, с высоким содержанием ключевых витаминов и минералов.

🥑Лосось: Он является источником омега-3, помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса, а также высокое содержание витамина D, может помочь в борьбе с депрессией.

🥑Авокадо: содержит витамин B6, который играет важную роль в образовании гормонов , которые отвечают за передачу сигналов в нервной системе. Также богат магнием, который помогает снизить уровень стресса.

🥑Орехи: источник витамина E, который обладает антиоксидантными свойствами и защищает нервные клетки от повреждений.
🥑Шпинат: богат фолиевой кислотой (витамин B9), необходимой для производства серотонина, гормона хорошего настроения

🥑Бананы: хороший источник витамина B6, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови, что важно для стабильного настроения. Кроме того, бананы содержат магний и калий, которые способны снижать проявления стресса и усталости.