Определить, есть ли у вас избыточный вес, можно самостоятельно.
Для этого рассчитайте свой индекс массы тела: разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,75 м, то ИМТ примерно 23 кг/м² (70 / (1,75 × 1,75)).

Затем сравните свой ИМТ с принятой градацией:
• менее 18 – дефицит массы тела,
• 18-24,9 – диапазон нормы,
• 25-29,9 – наличие избыточной массы тела,
• более 30 – ожирение (от 30 до 34,9 кг/м² – I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² – III степени).

🧐 Также важно знать, что вес тела зависит от количества в организме жировой, мышечной, костной массы и другого.
Жир в организме – не абсолютное зло, есть пределы нормы. Его избыток может быть и при нормальном ИМТ (когда выявляется избыток жировой массы и недостаточное количество мышц). А бывает, что ИМТ выше нормы, но преобладают мышцы, а жира мало.

Если ваш ИМТ больше 25, дополнительно измерьте окружность талии: сантиметровую ленту нужно обернуть вокруг живота чуть выше пупка. При значении выше 102 см для мужчин или выше 88 см для женщин возрастает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому для сохранения здоровья людям с избыточным весом необходимо его снизить.

Избыточный вес бывает обусловлен заболеваниями эндокринной системы или органов пищеварения. Но чаще причина состоит в том, что человек получает с пищей большее количество энергии, чем расходует его организм.

Те, кто придерживается стандартных низкокалорийных диет и голодает, чаще теряют вес за счет мышечной массы, а не жировой. ❗ Такие поверхностные методы обязательно аукнутся повторным набором веса.

Поэтому, если вы хотите добиться долговременных и безопасных результатов, к процессу коррекции веса (причем в любую сторону) нужно подходить с умом. Записывайтесь к нашему эндокринологу по тел. 📞 +7 (4912) 20-23-23.