✅Неделя отказа от зависимостей

К вредным зависимостям относятся разные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотических и психотропных веществ, переедание...

Как можно от них избавиться?

👉Нужно отвлечься, расслабиться и вспомнить, какие действия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они могут повторяться изо дня в день. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

Вопрос, как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется несколько дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, можно выпивать стакан воды или делать 5 глубоких вдохов.

👉Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день. Если хотя бы один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

🙏Меняйте свои вредные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

#роддом2Рязань