С помощью всего 10 простых правил каждый сможет повысить выносливость организма и укрепить здоровье.
⠀
💪Эти полезные привычки можно вписать в любой распорядок дня:
⠀
– поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
– чаще ходите пешком, контролируйте количество шагов в день через приложение;
– каждый день гуляйте на свежем воздухе;
– делайте зарядку по утрам;
– энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;
– сократите время, которое проводите лежа или сидя, и замените его легкой физической активностью;
– выполняйте разминку на рабочем месте;
– по выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;
– добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
– найдите единомышленников, чтобы вместе ходить на тренировки.