5 января - Международный разгрузочный день
⠀
Пришло время привести организм в тонус и нормализовать пищеварение. Но сделать это нужно правильно, не навредив здоровью.

✅В разгрузочный день надо пить много обычной воды💧, соблюдать баланс БЖУ и есть низкокалорийную еду. Можно оттолкнуться от общего соотношения для одного приема пищи: белки 10–35%, жиры 20–35% и углеводы 45–65%.
⠀
✅В день Х воздержитесь от еды, которая удерживает воду в организме: соль, клетчатка, цитрусовые и т.д. Лучше заменить такие продукты на те, что улучшают метаболизм: морковь🥕 , спаржа, листовой салат, кефир🥛. Откажитесь от жареного и жирного - готовьте рыбные и мясные блюда на пару, а майонез замените на оливковое масло.
⠀
✅Проведите день активно: гуляйте в парке, катайтесь на коньках/лыжах, танцуйте 💃🏼. Вариантов много, выбирайте то, что вам по душе.
⠀
Один день такой разгрузки нормализует кислотно-щелочной баланс, тонизирует органы пищеварительной системы и способствует выведению токсинов из организма. Но обратите внимание ‼, этот «сценарий» подходит не всем. Разгрузочное мероприятие противопоказано во время беременности, в период грудного вскармливания🤱, людям, которые имеют сахарный диабет и нарушенный метаболизм, имеют болезни пищеварительной, эндокринной или мочевыделительной системы.
⠀
А вы будете устраивать разгрузочный день? Делитесь в комментариях своими «рецептами».
⠀
Помните☝🏻: все хорошо, когда в меру, и если нужна помощь гастроэнтеролога или диетолога, обращайтесь! Записаться на прием можно:
⠀
Онлайн
https://widget.med.me/?BUSINESS_ID=4000000007813&BACKGROUND_MEDIA=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FkgyDkb8m%2Fryazan-semeynaya.jpg
⠀
И по телефону 📞 +7(4912) 50 60 10
⠀
#разгрузочныйдень #гастроэнтерологрязань
#диетологрязань