11 по 17 декабря 2023 года –неделя ответственного отношения к здоровью.

Здоровье — это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Существуют три принципа ответственного отношения к здоровью. Это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

1.Соблюдение здорового образа жизни это:
-отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность;
- рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки, соблюдение правил техники безопасности на рабочих местах;
- рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, при термообработке продуктов отдавать предпочтение запеканию, варке или пароварке;
-избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком.

2. Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
-прохождение профосмотров и диспансеризации и своевременное обращение к врачу, с целью раннего выявления факторов риска развития и начальных симптомов хронических неинфекционных заболеваний ( сердечно-сосудистые заболевания, хронические обструктивные заболевания легких, сахарный диабет, онкологические заболевания).

3.Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов:
- употребление лекарственных препаратов должно быть строго по назначению врача.

Ответственное отношение к своему здоровью позволит улучшить качество и увеличить продолжительность жизни.
Будьте здоровы!