КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС?

Стресс сегодня – неотъемлемая часть нашей жизни.

👉🏼 Он мобилизует внутренние силы организма и тем самым позволяет нам в ежедневном режиме справляться с различными ситуациями.

✅ Что же предполагает работа по формированию стрессоустойчивости? Здесь можно выделить три основных направления: работа с мыслями, чувствами и телом.

💭 Работа с мыслями:

останавливать и говорить себе: «Стоп»,
преобразовывать из негативных в позитивные,
отслеживать внутри себя и направлять в положительное русло или действие.
Мысли можно записывать (вести дневник) либо делиться переживаниями с другими.

😊 Работа с эмоциями:

важно уметь распознавать свои чувства и эмоции, научиться выражать их словами или действиями,
анализировать и разбираться, что стоит за той или иной эмоцией,
трансформировать негативную эмоцию в позитивную.

💪🏼 Работа с телом:

Ежедневная физическая нагрузка необходима нам так же, как ежедневная чистка зубов или питание. И это не пустые слова. Доказано, что на 40-й минуте занятий физической культурой в организме вырабатываются особые вещества — гормоны радости эндорфины. Они вносят существенный вклад в наше физическое здоровье, которое неразрывно связано со здоровьем психическим и психологическим.

Помимо занятий спортом каждому человеку необходимы любые доступные способы поддержания здоровья: правильное питание, своевременное обращение к врачу, в том числе профилактическое, а также массажи, расслабляющие ванны и процедуры: то, что приятно для тела, благоприятно и для всей нервной системы.

❕Опираясь на мысли, тело и эмоции, можно успешно противостоять стрессовым факторам.