КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ?

Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом.

❕Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.

Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы.

🔸Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь.
🔸Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, нарушения пищеварения, колит, запор, диарея.
🔸Эндокринная система: болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, гормонозависимые гинекологические нарушения.
🔸Дыхательная система: частые простудные заболевания.
🔸Иммунная система: ревматоидный артрит, онкологические заболевания.
🔸Нервная система: неврозы, головные боли, депрессия, нарушения сна.

✅ Эмоциональное благополучие — это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.

Вот некоторые подсказки, которые помогут настроиться на борьбу и победить стресс.

📌 Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
📌 Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 8–9 часов сна в сутки.
📌 Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
📌 Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, (как и сам стресс) никуда не денутся, а здоровье пострадает.
📌 Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
📌 Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
📌 Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
📌 Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
📌 Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
📌 Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.