О ПРОФИЛАКТИКЕ ИНСУЛЬТА

🧠 Инсульт — это серьёзная проблема с кровообращением в мозге. Его причиной может стать разрыв мозгового сосуда или тромб, перекрывающий поток крови. В первом случае инсульт называется геморрагическим, во втором — ишемическим.

Из-за инсульта можно потерять речь, оказаться частично или полностью парализованным. Могут появиться проблемы с дыханием. 31% людей, которые перенесли удар, требуется особый уход. 20% не могут сами ходить и только 8% после длительного восстановления могут снова начать нормальную жизнь.

Чаще всего в зону риска попадают те, кто:

👉🏼 страдает от гипертонии;
👉🏼 имеет заболевание сердца;
👉🏼 болеет сахарным диабетом;
👉🏼 имеет лишний вес;
👉🏼 принимает определённые препараты, например, противозачаточные таблетки;
👉🏼 ведёт малоподвижный образ жизни;
👉🏼 имеет высокий уровень холестерина в крови; 👉🏼 курит.

📌 Как снизить риск инсульта?

✅ Следите за артериальным давлением, весом тела. Ешьте овощи и фрукты. Бросьте курить. Занимайтесь спортом. Не налегайте на спиртное. Не пропустите начало сахарного диабета.

📌 От каких продуктов лучше отказаться, чтобы снизить вероятность инсульта?

❌ Фаст-фуд не рекомендуется даже тем, кто обычно придерживается активного образа жизни. А уж если вы не занимаетесь спортом и периодически испытываете проблемы со здоровьем, от гамбургеров и картошки фри лучше совсем отказаться. В этих продуктах содержится очень много жира, а полезные вещества отсутствует. С каждой новой порцией картофеля фри на стенках сосудов откладывается все больше холестерина, образуются атеросклеротические бляшки. Все это приводит к закупорке сосудов и инсульту.

❌ В сладкой газировке содержится огромное количество сахара, который моментально усваивается организмом и неизбежно вредит ему. Если вы пьете лимонад каждый день, то рискуете заработать сахарный диабет второго типа. Как известно, больные сахарным диабетом находятся в группе риска возникновения инсульта. Газировку лучше выбирать без сахара.

❌ Мясо обязательно должно быть в рационе каждого человека, но пожилым людям рекомендуют исключить красное мясо, поскольку от него повышается давление. Вместо него можно есть белое мясо птицы или морскую рыбу. Содержащиеся в рыбе кислоты Омега-3 помогают организму избавиться от избытка холестерина.

❌ Полуфабрикаты. Регулярное питание полуфабрикатами приводит к отложению солей и холестерина на стенках сосудов, и с каждым днем вероятность инсульта повышается.

❌ Майонез изобилует «вредными» жирами, которые приводят к резкому увеличению уровня холестерина в крови. Лучше всего полностью отказаться от этого продукта, заменив его на оливковое масло.

❕Огромное, если не главное, значение имеет здоровый режим труда и отдыха, благоприятная психологическая обстановка на работе и в семье, полноценный сон. Не стоит пренебрегать прохождением диспансеризации и, при обнаружении хронических заболеваний, регулярно наблюдаться у врача и соблюдать все его рекомендации.