Минздрав РФ объявил Неделю с 16 по 22 октября 2023 года «Неделей профилактики остеопороза»

Профилактика развития остеопороза

Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек. Небольшие дозы алкоголя снижают образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция. Употребление кофе способствует удалению кальция из костей и выведению его из организма через почки.

Питание
Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция.
Продукты с высоким содержанием кальция: молоко, сыр и йогурт; семена (мак, кунжут, сельдерей); миндаль; инжир; консервированные лосось и сардины.

Регулярная физическая нагрузка
Такая активность полезна для профилактики. Танцы, фитнес, аэробика, плавание.

Лечение хронических заболеваний