Неделя ответственного отношения к сердцу

Главные правила для здоровья сердца

1. Здоровый сон
Сон – великий доктор! Чем хуже мы спим, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высыпайтесь!

2. Правильное питание
Заменить вредные жиры на полезные. Организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах. Но искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде – нам не подходят.
3. Следить за весом
Лишний вес крайне негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Избыточная масса тела создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
4. Активность
Легкие кардио-нагрузки полезны. Чтобы поддерживать сердце сильным, чаще гуляйте, старайтесь посвящать умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.