Упражнения во время беременности 🤰 безопасны и имеют ряд преимуществ, например, поддержание или улучшение физической формы, контроль прибавки веса, уменьшение боли в пояснице, а также, снижение риска развития гестационного диабета👌
👩🏻⚕️ Перед началом упражнений необходима консультация врача акушера-гинеколога.
Абсолютные противопоказания к занятиям спортом при беременности:
⛔️Гемодинамически значимое заболевание сердца
⛔️Рестриктивное заболевание легких
⛔️Истмико-цервикальная недостаточность, серкляж (швы на шейке матки) или пессарий
⛔️Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
⛔️Кровотечение из половых путей
⛔️Предлежание плаценты после 26 недель беременности
⛔️Угроза преждевременных родов
⛔️Разрыв плодных оболочек
⛔️Преэклампсия или высокое АД
⛔️Тяжелая анемия
Если беременность протекает без осложнений, то разрешены следующие виды активности:
✅ Ходьба
✅ Плавание
✅ Велотренажер
✅ Аэробика низкой интенсивности
✅ Йога для беременных
✅ Пилатес для беременных
✅ Тренировка мышц тазового дна (Кегеля)
✅ Бег и Силовые тренировки
При условии, что женщина занималась этим до беременности.
Следует избегать следующих видов спорта:
⚠️ Контактные виды спорта (например, хоккей, бокс, футбол и баскетбол)
⚠️ Действия с высоким риском падения (например, катание на горных лыжах, водные лыжи, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, верховая езда)
⚠️ Подводное плавание с аквалангом
⚠️ Прыжки с парашютом
⚠️ «Горячая йога» или «горячий пилатес»
⏳ Частота и продолжительность упражнений - не менее 30 минут упражнений средней интенсивности (можете говорить, но не петь) 5-7 дней в неделю.
Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, должны начать с 10-20 минут непрерывных упражнений низкой интенсивности 3 раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность, частоту и продолжительность.
🧘🏻♀️Занятия спортом во время беременности способствуют более быстрому восстановлению после родов.
Чтобы записаться на приём к врачу-гинекологу, позвоните по номерам ниже⬇ или напишите в директ
________________________
С заботой о Вас
НИАРМЕДИК
Единый контакт-центр:
☎ +7 (4912) 706-706
📍 ул. Право-Лыбедская, д. 40
☎ +7 (4912) 622-022
📍 ул. Пирогова, д. 4
☎ +7 (4912) 622-023
👩🏻⚕️ Перед началом упражнений необходима консультация врача акушера-гинеколога.
Абсолютные противопоказания к занятиям спортом при беременности:
⛔️Гемодинамически значимое заболевание сердца
⛔️Рестриктивное заболевание легких
⛔️Истмико-цервикальная недостаточность, серкляж (швы на шейке матки) или пессарий
⛔️Многоплодная беременность с риском преждевременных родов
⛔️Кровотечение из половых путей
⛔️Предлежание плаценты после 26 недель беременности
⛔️Угроза преждевременных родов
⛔️Разрыв плодных оболочек
⛔️Преэклампсия или высокое АД
⛔️Тяжелая анемия
Если беременность протекает без осложнений, то разрешены следующие виды активности:
✅ Ходьба
✅ Плавание
✅ Велотренажер
✅ Аэробика низкой интенсивности
✅ Йога для беременных
✅ Пилатес для беременных
✅ Тренировка мышц тазового дна (Кегеля)
✅ Бег и Силовые тренировки
При условии, что женщина занималась этим до беременности.
Следует избегать следующих видов спорта:
⚠️ Контактные виды спорта (например, хоккей, бокс, футбол и баскетбол)
⚠️ Действия с высоким риском падения (например, катание на горных лыжах, водные лыжи, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, верховая езда)
⚠️ Подводное плавание с аквалангом
⚠️ Прыжки с парашютом
⚠️ «Горячая йога» или «горячий пилатес»
⏳ Частота и продолжительность упражнений - не менее 30 минут упражнений средней интенсивности (можете говорить, но не петь) 5-7 дней в неделю.
Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, должны начать с 10-20 минут непрерывных упражнений низкой интенсивности 3 раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность, частоту и продолжительность.
🧘🏻♀️Занятия спортом во время беременности способствуют более быстрому восстановлению после родов.
Чтобы записаться на приём к врачу-гинекологу, позвоните по номерам ниже⬇ или напишите в директ
________________________
С заботой о Вас
НИАРМЕДИК
Единый контакт-центр:
☎ +7 (4912) 706-706
📍 ул. Право-Лыбедская, д. 40
☎ +7 (4912) 622-022
📍 ул. Пирогова, д. 4
☎ +7 (4912) 622-023
Источник: https://vk.com/wall-68719297_8863
Пост №2426, опубликован 15 авг 2023