Как работает супружеская терапия? «Дом прочных отношений»

Статья подготовлена специалистом нашей клиники – Марией Сергеевой.

Что же такое «Дом прочных отношений» (метод Дж.Готтмана)?
Этот дом, как и любой другой, состоит из фундамента, стен, этажей и крыши. Разберем все по порядку.

1.    Фундамент. Это начальный этап отношений.
Дружба, понимание, эмоциональная связь, интерес, уважение. Часто пара обращается, когда уже нет интереса друг к другу, пропало уважение и банальное общение, тогда начинаем укреплять фундамент. Если тут все хорошо, движемся дальше.

2.    Стены. Доверие и преданность.
Доверие, знание, что партнер будет действовать не только из своих личных интересов, но также будет стремиться учитывать мои потребности и интересы как свои.
Преданность, лояльность. Приоритезация этого партнера. Желание иметь именно с ним длительные отношения.
Вот тут часто бывает засада…измены, обманы, пренебрежение. Вот здесь "быстро" точно не получится, нужно найти причины. И слишком много чувств, которые нужно проработать.

3.    Этажи.
- Уважение, восхищение, тепло в паре. Построение культуры благодарности, выражения тепла «Антидот» к дефициту уважения и высокомерию. Фокус с ошибок смещается на позитивные факты или намерения.

- Движение друг к другу, а не друг от друга (открытость/закрытость, эмоциональная дистанция). Внимание к моментам, когда партнер ищет близости, встречи, выражает эмоциональные потребности и отклик на это движение. Укрепление эмоционального «счета в банке».
Шаги от: презрение, критика, доминирование, отсутствие реакции, отталкивание, уход.
Шаг навстречу: запрос на внимание, отклик, интерес, поддержку – со словами и без слов.

- Позитивное отношение к отношениям и друг к другу, позитивный образ партнера. Если на три нижних этажа не «работают», то на этом будет негативный взгляд и фокусировка на недостатках. Партнер ощущается как оппонент или враг. При выявлении - работа на первых трех уровнях. Пропорция 5:1 (где 5 положительный взгляд, 1 отрицательный).

- Навыки работы с конфликтом. Партнерство в конфликте, признание партнера и его мнения. Диалог о проблемах. Эмоциональная саморегуляция и навыки самопомощи.

4.    Крыша дома. Общность, миссия.
Мечты друг друга и их реализация. Построение позитивных систем в отношениях как осознанное действие пары. Исследование и поддержка, мечты друг у друга. Бывает, что пара распадается, понимая, что просто не по пути… и здесь много преград, таких, как страх одиночества, чувство вины.

Создание общих ценностей и смыслов. Построение общих и разделенных смыслов и ценностей. Построение ритуалов для близости и встречи. Создание уникальной культуры семьи как кросс-культурный опыт. Исследование представлений о гендерных и других ролях, функционале, целях, эмоциях. Обсуждение опыта из родительских семей и культуры, мифов и метафор отношений.

Задачи терапии:
- Вернуть интерес друг к другу, укрепление любви, интимности и дружбы.
- Конструктивное выстраивание конфликтов, увеличение позитивного отношения в конфликте и навыки более мягкого поведения внутри конфликта.
- Создание или укрепление общих смыслов.

Надеюсь, что статья была полезна. Желаю вам самого крепкого, уютного и надежного дома.