Без движения нет жизни, а без суставов нет движения.
🧐 Но как же их уберечь, как сохранить подвижность на долгие годы?
Увы, универсального средства, которое сохранит суставы в идеальном состоянии, не существует. Но есть ряд рекомендаций, которые помогут надолго отсрочить суставные проблемы:
1. Занимайтесь физической активностью. Хотите, чтобы суставы поддерживали вас долгие годы – поддержите и вы их правильной физической нагрузкой!
☝🏻 Парадокс в том, что чем меньше мы пользуемся суставом, тем меньшей подвижностью он обладает.
Все суставы в течение дня надо разрабатывать. В среднем на разогрев суставов должно уходить не менее 10 минут.
Делайте зарядку по утрам, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, подключите гимнастику – всё это благоприятно скажется на состоянии вашего опорно-двигательного аппарата.
2. Держите вес под контролем. Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на суставы. Если вы стремитесь к активному долголетию, то лишний вес – это не тот спутник, который вам нужен.
3. Сократите потребление сахара. Избыток сахара отрицательно сказывается на здоровье суставов и усиливает имеющиеся воспалительные процессы. Кроме этого, большое количество сахаров в рационе = лишние килограммы.
4. Восполняйте дефициты витаминов и следите, чтобы в ваш рацион был разнообразным и регулярно содержал рыбу, зелёные овощи и другие полезные продукты.
Сохраняйте пост и делитесь им с близкими, ведь здоровые суставы – это залог активной жизни!
А если вы уже чувствуете скованность в движениях или боль в суставах – без паники! Врач-ревматолог знает, что делать 😉
👩⚕ Ревматолог занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний соединительных тканей и суставов. К нему необходимо обратиться при появлении таких симптомов:
• ломота и скованность в теле,
• низкая подвижность суставов, сопровождающаяся неприятными ощущениями,
• воспаления в области суставов,
• болевой синдром в области суставов, мышечных тканей, костей.
Записывайтесь на прием по тел.📞 +7 (4912) 20-23-23 или через 🌐 online-сервис в профиле.
🧐 Но как же их уберечь, как сохранить подвижность на долгие годы?
Увы, универсального средства, которое сохранит суставы в идеальном состоянии, не существует. Но есть ряд рекомендаций, которые помогут надолго отсрочить суставные проблемы:
1. Занимайтесь физической активностью. Хотите, чтобы суставы поддерживали вас долгие годы – поддержите и вы их правильной физической нагрузкой!
☝🏻 Парадокс в том, что чем меньше мы пользуемся суставом, тем меньшей подвижностью он обладает.
Все суставы в течение дня надо разрабатывать. В среднем на разогрев суставов должно уходить не менее 10 минут.
Делайте зарядку по утрам, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, подключите гимнастику – всё это благоприятно скажется на состоянии вашего опорно-двигательного аппарата.
2. Держите вес под контролем. Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на суставы. Если вы стремитесь к активному долголетию, то лишний вес – это не тот спутник, который вам нужен.
3. Сократите потребление сахара. Избыток сахара отрицательно сказывается на здоровье суставов и усиливает имеющиеся воспалительные процессы. Кроме этого, большое количество сахаров в рационе = лишние килограммы.
4. Восполняйте дефициты витаминов и следите, чтобы в ваш рацион был разнообразным и регулярно содержал рыбу, зелёные овощи и другие полезные продукты.
Сохраняйте пост и делитесь им с близкими, ведь здоровые суставы – это залог активной жизни!
А если вы уже чувствуете скованность в движениях или боль в суставах – без паники! Врач-ревматолог знает, что делать 😉
👩⚕ Ревматолог занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний соединительных тканей и суставов. К нему необходимо обратиться при появлении таких симптомов:
• ломота и скованность в теле,
• низкая подвижность суставов, сопровождающаяся неприятными ощущениями,
• воспаления в области суставов,
• болевой синдром в области суставов, мышечных тканей, костей.
Записывайтесь на прием по тел.📞 +7 (4912) 20-23-23 или через 🌐 online-сервис в профиле.
Источник: https://vk.com/wall-121724556_2716
Пост №176, опубликован 18 апр 2023