Фрукты и ягоды - важнейший элемент правильного питания. В них содержится много витаминов и пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, связывают тяжелые металлы и холестерин, замедляют всасывание углеводов и жиров, а также улучшают микрофлору кишечника. А ещё в них мало калорий, много клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов.
Но не стоит забывать, что в их плодах содержатся простые сахара природного происхождения — сахароза, глюкоза и фруктоза. И если не знать меру и употреблять много фруктов и ягод в течение дня, это может привести к нарушению обмена веществ, увеличению массы тела, гипервитаминозу, аллергии, расстройству пищеварения.
Врач клиники «Семейная» гастроэнтеролог и диетолог Рахматуллина Ирина Рафаэльевна👩🏻⚕️ дала несколько рекомендаций по употреблению фруктов и ягод. Прочтите, это будет полезно!
⬇️⬇️⬇️
✅Некоторые плоды нельзя употреблять одновременно с другими продуктами. Например, ананасы🍍 и молоко🥛, папайю и лимон 🍋, апельсины и морковь 🥕, потому что это может вызывать брожение и повышенную кислотность желудка.
✅Свежие абрикосы не стоит есть на пустой желудок, это может привести к его расстройству. Аналогичный эффект есть и у слив.
✅ После употребления мясных блюд фрукты рекомендуется есть только спустя три часа.
✅Фрукты лучше всего включить в утренний рацион, так как они насыщают организм необходимой энергией. А вот перед сном их есть не стоит — это грозит отечностью и появлением лишнего жира.
✅ Фруктами и ягодами нельзя заменять обычный прием пищи, потому что это липидный и углеводный обмен в организме.
❗️Относитесь внимательно к выбору фруктов и ягод при покупке. Они могут содержать вредные пестициды, которые используют для защиты растений от насекомых и, попадая в организм, способны вызывать отравление, аллергию, нервные расстройства. Наибольшее количество пестицидов, как правило, обнаруживается в персиках, яблоках, грушах, клубнике🍓, чернике, вишне и винограде 🍇.
☝🏻обращайте внимание на внешний вид, окраску, неестественные пятна на фруктах.
☝🏻отдавайте предпочтение только спелым фруктам, недозрелые могут вызывать диарею и расстройства желудка.
☝🏻качественный продукт должен быть ровным, без механических повреждений, пятен, следов плесени и гнили. Лучше всего хранить фрукты в соответствующем отсеке в холодильнике.
☝🏻самые полезные фрукты — те, что выращены в естественных условиях, в то время как в тепличных плодах концентрация важных для организма веществ ниже.
☝🏻 помните, что вероятность нарваться на напичканные химией плоды возрастает вне сезона. Особенно это касается привезённого из-за границы.
Всё вышеперечисленное совсем не означает, что нужно отказываться от фруктов и ягод. Польза от их употребления при соблюдении несложных профилактических мер перевешивает возможный вред. Поэтому просто будьте внимательны и берегите свое здоровье.
_
Записаться на прием к нашему гастроэнтерологу, диетологу Рахматуллиной Ирине Рафаэльевне можно:
s://widget.med.me/?BUSINESS_ID=4000000007813&BACKGROUND_MEDIA=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FkgyDkb8m%2Fryazan-semeynaya.jpg
По телефону 📞 +7(4912) 50 60 10
#гастроэнтеролог #гастроэнтерологрязань #диетологрязань #ппрязань #правильноепитаниерязань
Но не стоит забывать, что в их плодах содержатся простые сахара природного происхождения — сахароза, глюкоза и фруктоза. И если не знать меру и употреблять много фруктов и ягод в течение дня, это может привести к нарушению обмена веществ, увеличению массы тела, гипервитаминозу, аллергии, расстройству пищеварения.
Врач клиники «Семейная» гастроэнтеролог и диетолог Рахматуллина Ирина Рафаэльевна👩🏻⚕️ дала несколько рекомендаций по употреблению фруктов и ягод. Прочтите, это будет полезно!
⬇️⬇️⬇️
✅Некоторые плоды нельзя употреблять одновременно с другими продуктами. Например, ананасы🍍 и молоко🥛, папайю и лимон 🍋, апельсины и морковь 🥕, потому что это может вызывать брожение и повышенную кислотность желудка.
✅Свежие абрикосы не стоит есть на пустой желудок, это может привести к его расстройству. Аналогичный эффект есть и у слив.
✅ После употребления мясных блюд фрукты рекомендуется есть только спустя три часа.
✅Фрукты лучше всего включить в утренний рацион, так как они насыщают организм необходимой энергией. А вот перед сном их есть не стоит — это грозит отечностью и появлением лишнего жира.
✅ Фруктами и ягодами нельзя заменять обычный прием пищи, потому что это липидный и углеводный обмен в организме.
❗️Относитесь внимательно к выбору фруктов и ягод при покупке. Они могут содержать вредные пестициды, которые используют для защиты растений от насекомых и, попадая в организм, способны вызывать отравление, аллергию, нервные расстройства. Наибольшее количество пестицидов, как правило, обнаруживается в персиках, яблоках, грушах, клубнике🍓, чернике, вишне и винограде 🍇.
☝🏻обращайте внимание на внешний вид, окраску, неестественные пятна на фруктах.
☝🏻отдавайте предпочтение только спелым фруктам, недозрелые могут вызывать диарею и расстройства желудка.
☝🏻качественный продукт должен быть ровным, без механических повреждений, пятен, следов плесени и гнили. Лучше всего хранить фрукты в соответствующем отсеке в холодильнике.
☝🏻самые полезные фрукты — те, что выращены в естественных условиях, в то время как в тепличных плодах концентрация важных для организма веществ ниже.
☝🏻 помните, что вероятность нарваться на напичканные химией плоды возрастает вне сезона. Особенно это касается привезённого из-за границы.
Всё вышеперечисленное совсем не означает, что нужно отказываться от фруктов и ягод. Польза от их употребления при соблюдении несложных профилактических мер перевешивает возможный вред. Поэтому просто будьте внимательны и берегите свое здоровье.
_
Записаться на прием к нашему гастроэнтерологу, диетологу Рахматуллиной Ирине Рафаэльевне можно:
s://widget.med.me/?BUSINESS_ID=4000000007813&BACKGROUND_MEDIA=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FkgyDkb8m%2Fryazan-semeynaya.jpg
По телефону 📞 +7(4912) 50 60 10
#гастроэнтеролог #гастроэнтерологрязань #диетологрязань #ппрязань #правильноепитаниерязань
Источник: https://vk.com/wall-215834288_786
Пост №1629, опубликован 26 июн 2023