Публикации

☀Солнце — это источник жизни на Земле, оно дарит нам тепло и свет, необходимые для здоровья. Но оно может быть как полезным, так и вредным.
⠀
О том, как безопасно загорать и наслаждаться теплом солнечных лучей, рассказываем в карточках.👇

Зачем нужна физическая нагрузка и как начать менять свой образ жизни

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

Преимущества регулярной физической активности
• Снижение риска инфаркта
• Снижение и нормализация веса
• Снижение содержания холестерина в крови
• Снижение риска развития диабета II типа
• Снижение риска развития некоторых видов рака
• Снижение риска развития гипертонии
• Укрепление костной ткани, снижение риска рарзвития остеопороза и переломов.
• Улучшение координации и снижение риска падений
• Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
• Улучшение самочувствия и настроения
• Нормализация сна
Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям- достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?
• Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
• Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
• Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
• Активно играйте с детьми
• Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому
Будьте здоровы!

17-23 июня — Неделя информирования о важности физической активности

С 7 по 13 Неделя сохранению психического здоровья

📢Напоминаем! Нельзя доверять методам лечения из интернета и пробовать на себе сомнительные рецепты. Есть только один сайт, рекомендациям которого можно доверять. Это портал о здоровом образе жизни «Так здорово»: https://www.takzdorovo.ru
⠀
👩‍⚕️Здесь вы найдете актуальные советы о том, как поддерживать здоровье и вести активный образ жизни. Все материалы созданы ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат достоверную информацию, подтвержденную исследованиями.
⠀
💓Цель портала — вдохновить на здоровый образ жизни и помочь достичь физического и психологического благополучия.

С 14 по 20 октября — Неделя борьбы с раком молочной железы