Публикации

Уважаемые рязанцы!

Поздравляем вас с Новым годом! Желаем всем благополучия, сил и успехов! Чтобы все ваши начинания заканчивались победой, а в домах был достаток и уют.

Пусть ваше настроение будет веселым, а здоровье – крепким!

#ГБУРОГородскаяклиническаябольница11

Берегите себя, проведите праздники с пользой для здоровья!

О вреде алкоголя в Новогодние праздники!

Больная тема праздников - алкоголь. Неконтролируемый прием спиртных напитков наносит удар по всем органам: головному мозгу, сердцу и сосудам, желудку, кишечнику, поджелудочной железе. Но больше всего от алкоголя страдает печень. Для нее любые праздники, застолья – «черные» дни календаря. Этот орган несет максимальную нагрузку, т.к. 90% выпитого метаболизируется в печени. Она выполняет более 500 различных функций, является химической лабораторией нашего организма. Является одновременно и органом пищеварения, и органом кровообращения, кроветворения, обмена веществ всех видов, кладовой витаминов и микроэлементов. От ее работы зависит наш вес, состояние кожи, волос, состояние иммунной системы. Это единственный орган способный к саморегенерации.

Алкоголь один из главных факторов, нарушающих функции печени. Именно он разрушает фильтр нашего организма. Неконтролируемое употребление спиртного приводит к алкогольной болезни печени. Этим недугом страдают люди, регулярно выпивающие в сутки всего лишь 30г этилового спирта, входящего в любой алкогольный напиток, чаще всего у них нет алкогольной зависимости. Вывод понятен: полезных доз алкоголя, которые якобы предотвращают атеросклероз коронарных сосудов, не существует! Есть вредные и безопасные для здоровья человека дозы алкоголя. Печень здорового человека за 1 час в состоянии переработать 20 мл чистого спирта (или 330мл пива, 150мл сухого вина, 50мл водки). Это и считается безопасной дозой алкоголя для абсолютно здорового человека.

Проводились многочисленные исследования, которые показали, что на начальных стадиях алкогольной болезни печени при полном отказе от алкоголя, правильном питании через 4 -5 недель возможно значительно улучшить состояние и функцию печени.

О похмелье. Главная причина его – обезвоживание организма. И народная традиция «клин клином», т.е. лечиться спиртными напитками, вредна. Они не уменьшают обезвоживание. Лучший способ борьбы с похмельем – 2 -3 стакана воды. авильнее поспать еще пару часов. Быстрее восстановитесь. Отказываться от еды не стоит. Но отдать предпочтение легкому супчику или бульону, кашам, можно выпить молока или кефира. 1 стакана будет достаточно.

С новым годом! Будьте здоровы!

В рамках Недели продвижения активного образа жизни в Городской больнице №11 провели беседы с пациентами и занятия ЛФК для профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.

По оценкам медиков, низкая физическая активность является основной причиной примерно 21-25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев заболевания ишемической болезни сердца
Перечислим положительные эффекты физической активности на организм человека:

1. Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.
2. Снижают уровень плохого ЛПНП и одновременно повышают уровень хорошего ЛПВП.
3. Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
4. Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
5. Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
6. Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
7. Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.
8. Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
9. Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
10. Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.
11. Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
12. Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
Но, чтобы достичь всех этих эффектов необходимо соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность.

Будьте здоровы!

Что нужно знать о физической активности при сахарном диабете?

📌Физические нагрузки снижают сахар крови, если исходный уровень гликемии меньше 14 ммоль/л. При уровне глюкозы крови выше 14 ммоль/л и ниже 5,0 ммоль/л упражнения противопоказаны.

📌Повышая физическую активность, важно понимать, что во избежание резкого снижения уровня глюкозы в крови следует либо уменьшить дозу инсулина или сахароснижающих препаратов и инсулина, либо увеличить количество углеводов в рационе. Конкретные рекомендации по этим вопросам вам сможет дать ваш врач.

📌Лучше планировать физическую нагрузку в период, когда сахар в крови достаточно высокий — в период между 16 и 17 часами. С 12 до 15 часов уровень сахара в крови не слишком высок, поэтому в это время физическую активность лучше сократить.

📌Во время занятий у больных диабетом всегда должны быть под рукой несколько кусочков сахара, которые могут понадобиться при развитии гипогликемии. Так же понадобится вода для утоления жажды. После занятий рекомендуются прохладный душ или обтирание — это позволит активизировать утилизацию избытков сахара.

📌К физическим нагрузкам относится и любая домашняя работа, например, уборка, работа в саду, перенесение тяжестей, колка дров и т. п. Более того, больным сахарным диабетом рекомендованы занятия спортивными играми (волейболом, баскетболом, бадминтоном, теннисом), а также катание на коньках, лыжах, велоспорт и плавание.
Одновременно с этим следует сократить пребывание в положении сидя более 30 минут при просмотре телевизора, рукоделии, работе за компьютером.

📌Если сахарный диабет 2 типа сопровождается лишним весом, то следует увеличить количество аэробных нагрузок (именно они лучше всего способствуют нормализации веса) до 5 раз в неделю. Полным больным рекомендуется отдать предпочтение плаванию и ходьбе. Продолжительность занятий должна быть не меньше 30–40 минут.
Упражнения лечебной гимнастики при диабете выполняется в умеренном темпе упражнений с мышечным усилием. С этой целью в комплексе могут быть использованы упражнения с гантелями, весом 1–2 кг.

📌После выполнения упражнений самочувствие у больного сахарным диабетом должно быть хорошим. Чувство усталости, слабости после нагрузки служит сигналом для изменения комплекса физических упражнений в сторону уменьшения нагрузки или временной отмены занятий.

Информация размещена в рамках Недели продвижения активного образа жизни, который проходит с 08-14 января 2024 года.