Публикации

❗️ 10 советов по борьбе с гриппом и ОРВИ!
⠀
Сезон простуд непредсказуем: кому-то он принесёт лишь пару дней недомогания, а кого-то может выбить из колеи на несколько недель.
⠀
В осенне-зимний период очень важно уделять внимание профилактике вирусных заболеваний. Полезные советы от заслуженного врача России Михаила Кагана – в наших карточках.
⠀
Поделитесь этой информацией с близкими и будьте здоровы!

❗️ГРАФИК РАБОТЫ ПОЛИКЛИНИКИ №11 С 4 ПО 6 НОЯБРЯ

🗓️ 4 и 5 ноября:

с 9.00 до 16.00ч – дежурные терапевты,
с 9.00 до 16.00 – процедурный кабинет,
с 10.00 до 13.00 – прививочный кабинет.

🗓️ 6 ноября:

с 8.00 до 17.00 – дежурные терапевты,
с 8.00 до 14.00 – дежурные хирург, невролог,
с 8.00 до 14.00 – ЭКГ,
с 9.00 до 16.00 – процедурный кабинет,
с 10.00 до 13.00 – прививочный кабинет,
с 8.00 до 15.00 – кабинет выдачи листов
нетрудоспособности.

🗓️ 4 и 6 ноября:

с 8.00 до 13.00 – кабинет №215 (диспансеризация),
с 9.00 до 13.00 – кабинет №106 (ФЛГ).

🗓️ 5 ноября:

с 8.00 до 13.00 – диспансеризация (дежурный терапевт).

КАК СОХРАНИТЬ ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ?

Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом.

❕Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.

Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы.

🔸Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь.
🔸Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, нарушения пищеварения, колит, запор, диарея.
🔸Эндокринная система: болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, гормонозависимые гинекологические нарушения.
🔸Дыхательная система: частые простудные заболевания.
🔸Иммунная система: ревматоидный артрит, онкологические заболевания.
🔸Нервная система: неврозы, головные боли, депрессия, нарушения сна.

✅ Эмоциональное благополучие — это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.

Вот некоторые подсказки, которые помогут настроиться на борьбу и победить стресс.

📌 Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
📌 Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 8–9 часов сна в сутки.
📌 Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
📌 Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, (как и сам стресс) никуда не денутся, а здоровье пострадает.
📌 Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
📌 Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
📌 Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
📌 Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
📌 Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
📌 Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС?

Стресс сегодня – неотъемлемая часть нашей жизни.

👉🏼 Он мобилизует внутренние силы организма и тем самым позволяет нам в ежедневном режиме справляться с различными ситуациями.

✅ Что же предполагает работа по формированию стрессоустойчивости? Здесь можно выделить три основных направления: работа с мыслями, чувствами и телом.

💭 Работа с мыслями:

останавливать и говорить себе: «Стоп»,
преобразовывать из негативных в позитивные,
отслеживать внутри себя и направлять в положительное русло или действие.
Мысли можно записывать (вести дневник) либо делиться переживаниями с другими.

😊 Работа с эмоциями:

важно уметь распознавать свои чувства и эмоции, научиться выражать их словами или действиями,
анализировать и разбираться, что стоит за той или иной эмоцией,
трансформировать негативную эмоцию в позитивную.

💪🏼 Работа с телом:

Ежедневная физическая нагрузка необходима нам так же, как ежедневная чистка зубов или питание. И это не пустые слова. Доказано, что на 40-й минуте занятий физической культурой в организме вырабатываются особые вещества — гормоны радости эндорфины. Они вносят существенный вклад в наше физическое здоровье, которое неразрывно связано со здоровьем психическим и психологическим.

Помимо занятий спортом каждому человеку необходимы любые доступные способы поддержания здоровья: правильное питание, своевременное обращение к врачу, в том числе профилактическое, а также массажи, расслабляющие ванны и процедуры: то, что приятно для тела, благоприятно и для всей нервной системы.

❕Опираясь на мысли, тело и эмоции, можно успешно противостоять стрессовым факторам.

ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ГКБ №11 ПРИНЯЛ УЧАСТИЕ В VIII ВСЕРОССИЙСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ «РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН»

📍Конференция с международным участием прошла 28 и 29 октября.

✅ Ее организаторами стали министерство здравоохранения РФ, Российская ассоциация эндокринологов и НМИЦ Эндокринологии минздрава России.

📋 Заведующий кафедрой урологии с курсом хирургических болезней РязГМУ им. Павлова, к.м.н., доцент и главный врач Городской клинической больницы №11 Роман Викторович Васин представил доклад на тему «Симптомы нижних мочевых путей у мужчин с метаболическим синдромом».

📌 В нем он отметил, что компоненты метаболического синдрома (висцеральное ожирение, артериальная гипертензия, нечувствительность инсулиновых рецепторов) могут независимо друг от друга способствовать прогрессированию нарушенного мочеиспускания.