Публикации

Уважаемые пациенты!

💉 Вы можете сделать прививку от гриппа в поликлинике №11.

Для этого необходимо обратиться с 10:00 до 16:00 в кабинет №216.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

✅ Дети интересуются увлечениями своих родителей и охотно перенимают привычки взрослых. Поэтому более действенно работает личный пример. Если родители ведут здоровый образ жизни, то, скорее всего, это же будет делать и их ребенок. Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее.

👍🏼 Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

💪🏼 Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день.

🕖 Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание).
Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки
Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

🍃 Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин, лучше избегать.

💤 Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

🍏 Правильное питание. Самый простой и наглядный способ – это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
🔸Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)
🔸Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)
🔸Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
🔸К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

🙏🏼 Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Сентябрь – время витаминов и полезных продуктов для организма. В этот сезон созревают облепиха, брусника, клюква, шиповник и виноград. Именно на эти ягоды сегодня обратим внимание.
⠀
Чем полезны сентябрьские дары – расскажем в карточках. Будьте здоровы!

В Рязанской области проходит прививочная кампания против гриппа.
⠀
Пункты вакцинации работают на вокзалах станций Рязань-1, Рязань-2, Ряжск-1, Сасово – круглосуточно и без выходных.
⠀
Там могут сделать прививку все желающие при отсутствии противопоказаний после медицинского осмотра. При себе нужно иметь паспорт и полис ОМС.
⠀
Также напоминаем, что сделать прививку можно бесплатно в поликлинике по месту жительства. Вакциной медучреждения региона обеспечены.

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ?

📌 Кожа – самый большой орган человека, вес ее достигает нескольких кг, она выполняет множество функций. Часто проявления на коже отражают проблемы со здоровьем всего организма.

❕По данным минздрава России, в стране насчитывается 8,8 миллионов больных дерматологическими заболеваниями. Около 1/5 всех кожных проблем приходится на экземы, на псориаз – 14%, на атопический дерматит – 12%. Нередко встречается и злокачественные новообразования на коже.

Основной причиной возникновения кожных заболеваний является:

🔺несоблюдение гигиены;
🔺воздействие лекарственных препаратов, бытовой химии, патологических грибков, вирусов и бактерий – на иммунную систему человека;
🔺сбой работы систем организма, нарушения обмена веществ;
🔺травматические поражения кожи (царапины, ссадины и др.).

В комплекс профилактических мер следует включить:

🔸соблюдение мер гигиены (использование индивидуальных расчесок, бритв, постельного и нательного белья), включая профилактику грибкового поражения кожи и ее придатков;
🔸самообследование – осмотр кожного покрова, при обнаружении каких- либо изменений, появлении кожных высыпаний обращение к врачу;
🔸исключение контакта с больными людьми и животными;
🔸отказ от посещения солярия, разумность пребывания на солнце;
🔸своевременное обеззараживание ран;
🔸поддержание общего здоровья органов и систем, включая полноценное и рациональное питание;
🔸создание благоприятной нервно-психической обстановки;
🔸использование средств индивидуальной защиты (перчатки, комбинезоны, маски, защитные экраны и т.п.) во время работы с химикатами;
🔸отказ от самолечения;
🔸регулярно прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Будьте здоровы! 🙏🏼