Публикации

7-13 АВГУСТА – НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

🫀В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются мировым лидером среди всех заболеваний, приводящих к смерти: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Это около 30% от всех случаев смерти.

Наше сердце – единственный орган, работу которого мы можем ощутить, лишь приложив руку к груди. И если мы ощущаем дискомфорт, боли, начинается беспричинное сердцебиение, это говорит о начале кислородного голодания и о более серьезных нарушениях в работе нашего сердца. Так как мы можем ему помочь?

✅ В первую очередь перестаньте травить свое сердце! Откажитесь от курения. Никотин наносит большой вред сердцу, он признан вторым фактором после атеросклероза, провоцирующим развитие ишемической болезни сердца.

✅ Одним из основополагающих факторов здорового сердца является питание. Основой вашего рациона должны стать зерновые, овощи, фрукты, зелень, ягоды, рыба. Зерновые богаты клетчаткой, сложными углеводами и витаминами группы В. Овощи, фрукты и ягоды являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Рыба же богата жирными полиненасыщенными кислотами Омега-3 и Омега-6.

✅ Укрепить ваше сердце помогут и физические упражнения. Нужно выбрать умеренные физические нагрузки, которые помогут держать мышцы в тонусе. Основной принцип в оздоровительном спорте – это умеренность, физические нагрузки должны быть достаточными, чтобы тренировать сердце, и не чрезмерными, чтобы сохранить его здоровье. ВОЗ рекомендует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов. Менее 5 тысяч шагов характеризуют образ жизни человека как «сидячий». «Активный» образ жизни у человека, если он проходит 10000 и более шагов в день.

✅ Лишний вес создает многие проблемы с сердцем и со здоровьем в общем. Если объем вашей талии превышает 82 см, вы в группе риска. Излишняя жировая ткань образуется из-за снижения уровня инсулина в крови, далее угнетается работа поджелудочной железы и повышается уровень глюкозы и холестерина, что является предпосылками для развития сахарного диабета, атеросклероза и инсульта.

🙏🏼 Занимайтесь физкультурой, ешьте здоровую пищу, бросьте курить, контролируйте свой вес, а также проходите регулярное медицинское обследование для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития. И будьте здоровы!

📌 Отдел платных услуг ГКБ №11 ищет кассира!

Мы предоставляем официальное трудоустройство и оплачиваемый отпуск.

Узнать подробности о вакансии можно по телефону +7(910)610-30-47 или в отделе платных услуг (1 этаж стационара, главный вход).

14-20 АВГУСТА – НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА

💪🏼 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Регулярная физическая активность не только способствует укреплению и сохранению здоровья, но и улучшает качество жизни.

Даже в небольших количествах физические нагрузки помогают:
✅ сохранять мышечный тонус,
✅ устранять застои в мышцах,
✅ сжигать калории и регулировать вес,
✅ улучшать кровообращение, ускорять обмен веществ,
✅ повышать работоспособность,
✅ снижать стресс,
✅ улучшать работу мозга.

Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у молодых людей развивается много серьёзных и хронических заболеваний. Среди них:
❌ ожирение;
❌ патологии сердца и сосудов;
❌ хрупкость костей;
❌ атрофия мышечных тканей, которая приводит к нарушению осанки и развитию ревматизма, остеопороза и артрита;
❌ патологии опорно-двигательного аппарата;
❌ развитие запора и геморроя — малоподвижный образ жизни провоцирует развитие застойных явлений и нарушение перистальтики кишечника;
❌ ментальные проблемы — может появиться тревожность и снизиться самооценка.

📌 Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, способствует улучшению самочувствия и настроения, нормализует сон и даже облегчает течение депрессии.

👉🏼 Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности. Ежедневное выполнение упражнений позволит всегда быть в тонусе, поддержит резервные системы организма, а также восполнит дефицит физической работы.

Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность:
🔹Постепенность.
🔹Последовательность.
🔹Регулярность и систематичность.

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона. Вакцинация в регионе начнется в сентябре. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте. Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Есть вопросы о получении медпомощи? Напишите в телеграм-чат вашей больницы!
⠀
Ресурсы предназначены для повышения уровня оказания медпомощи. Чат работает по принципу «вопрос-ответ».
⠀
Вступить в чаты можно, перейдя по QR-коду. Они размещены:
⠀
– на территории медорганизаций;
– на официальных сайтах;
– в сообществах в соцсетях.
⠀
Медчаты работают ежедневно с 8:00 до 18:00, кроме воскресенья.
⠀
Какие вопросы можно решить на таких ресурсах, а какие нет – расскажем в карточках.