Публикации

1. Установите дату отказа.
Выберите день, когда вы полностью откажетесь от курения, и придерживайтесь его.

2. Определите ваши триггеры.
Выясните, что заставляет вас курить, например, стресс, скука или социальные ситуации. Подготовьте план того, как справиться с этими триггерами без сигарет.

3. Сообщите родным и близким.
Расскажите им о своем решении бросить курить и попросите их о поддержке.

4. Найдите группу поддержки.
Присоединяйтесь к группе поддержки или найдите друга, который также бросает курить. Взаимная поддержка может быть очень полезной.

5. Используйте средства заместительной никотиновой терапии (ЗНТ).
Никотиновые пластыри, жвачки и ингаляторы могут помочь уменьшить тягу к никотину и облегчить симптомы отмены.

6. Обратитесь за консультацией к специалисту.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие виды терапии могут помочь вам научиться менять свое мышление и поведение, связанные с курением.

8. Вознаграждайте себя.
Каждый раз, когда вы успешно противостоите тяге к никотину, награждайте себя чем-то, что вам нравится.

9. Не сдавайтесь.
Отказ от курения - это сложный процесс, и у вас могут быть срывы. Не отчаивайтесь, просто вернитесь на правильный путь как можно скорее.

10. Избегайте триггеров.
По возможности избегайте ситуаций или людей, которые заставляют вас курить.

🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭

* Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы.
* Избегайте мест, где курение разрешено.
* Займитесь физическими упражнениями или другими видами деятельности, которые помогут вам снять стресс.
* Пейте много воды, чтобы вымыть никотин из организма.
* Расслабьтесь и хорошо высыпайтесь.

❗️Краткосрочные последствия курения:

Ускоренное сердцебиение
Повышенное артериальное давление
Снижение уровня кислорода в крови
Сужение кровеносных сосудов
Увеличение свертываемости крови
Сухость во рту
Раздражение горла и легких
Усталость

❗️Долгосрочные последствия курения:

Заболевания сердечно-сосудистой системы:

Ишемическая болезнь сердца
Инсульт
Заболевания периферических артерий
Аневризма аорты

❗️Заболевания легких:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Рак легких
Хронический бронхит
Пневмония
Астма

❗️Заболевания онкологического характера:

Рак полости рта, горла, гортани и пищевода
Рак почек
Рак мочевого пузыря
Миелоидный лейкоз

❗️Другие заболевания:

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Сахарный диабет 2 типа
Катаракта
Воспалительные заболевания кишечника
Эректильная дисфункция
Ухудшение фертильности

❗️Последствия для физического здоровья:

Уменьшение емкости легких
Снижение физической выносливости
Ухудшение состояния кожи
Повышение риска кариеса и пародонтита

❗️Последствия для психического здоровья:

Депрессия
Тревожность
Снижение когнитивных функций

❗️Последствия для беременных:

Преждевременные роды
Низкий вес при рождении
Внезапная детская смерть
Дефекты нервной трубки

❗️Экономические последствия:

Повышение расходов на здравоохранение
Снижение производительности труда
Потеря трудоспособности и преждевременная смертность

❗️Вред пассивного курения:

Риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25-35% выше
Риск рака легких на 20-30% выше
У детей повышается риск астмы, бронхита и пневмонии

В ГБУ РО "Городская клиническая больница №5" прошел концерт в честь Дня медицинского работника. Мы чествовали наших замечательных сотрудников за их самоотверженную работу и неоценимый вклад в профессию.

В ходе мероприятия коллеги были награждены за многолетний и добросовестный труд.

Алкоголизм - это хроническое заболевание, характеризующееся патологическим влечением к алкоголю и неспособностью контролировать его употребление.

⛔️Симптомы алкоголизма:

Физические симптомы:
1)Толерантность к алкоголю (необходимость выпивать все большее количество алкоголя для достижения желаемого эффекта)
2)Синдром отмены (тревога, потливость, тремор рук, тошнота и т.д.) при прекращении или сокращении употребления алкоголя
3)Повреждение органов, связанное с употреблением алкоголя (например, заболевания печени, сердца, головного мозга)

⛔️Психологические симптомы:
1)Одержимость алкоголем (постоянные мысли об алкоголе)
2)Потеря контроля над употреблением алкоголя (неспособность ограничить количество выпиваемого)
3)Отрицание проблемы или рационализация употребления алкоголя
4) Изменение поведения под влиянием алкоголя (агрессия, раздражительность)

⛔️Социальные симптомы:
1)Проблемы в отношениях (с партнером, семьей, друзьями)
2)Проблемы на работе или учебе
3)Финансовые проблемы
4)Изоляция от общества

Вред алкоголя и его влияние на организм

Кратко:

Алкоголь - это токсичное вещество, которое может нанести вред различным органам и системам организма.

🧠 Влияние на мозг:
1)Повреждение мозговых клеток
2)Когнитивные нарушения (проблемы с памятью, вниманием и обучением)
3)Изменения настроения (депрессия, тревога)
4)Повышенный риск инсульта

❗️Влияние на печень:
1)Жировая дистрофия печени
2)Алкогольный гепатит
3)Цирроз печени
4)Повышенный риск рака печени

🫀Влияние на сердце:
1)Повышенное кровяное давление
2)Аритмия
3)Ослабление сердечной мышцы
4)Повышенный риск сердечного приступа

❗️Влияние на другие органы:
1)Поджелудочная железа: панкреатит
2)Желудок: язва
3)Иммунная система: ослабление иммунитета
4)Почки: повреждение почек

👀Влияние на психическое здоровье:
1)Депрессия
2)Тревога
3)Психоз
4)Повышенный риск самоубийства

Даже умеренное употребление алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья со временем. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным заболеваниям, инвалидности и даже смерти.