Публикации

Повышенное кровяное давление (гипертония)

Увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к сердечной недостаточности или инфаркту миокарда.
Повреждает артерии, повышая риск атеросклероза, инсульта и когнитивных нарушений.
Нарушает функцию почек, что может привести к хронической болезни почек.
Увеличивает риск развития диабета.
Может привести к ретинопатии (повреждению кровеносных сосудов сетчатки).

Пониженное кровяное давление (гипотония)

Может вызывать головокружение, обмороки и падения.
Нарушает кровоснабжение мозга и других органов, что может привести к когнитивным нарушениям, усталости и дезориентации.
У людей с высоким риском атеросклероза может ухудшить доставку кислорода к сердцу.
Может усугубить некоторые состояния, такие как дегидратация и анемия.
У беременных женщин может повысить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.

🔆Йод – один из важнейших микроэлементов, необходимых для нормальной работы щитовидной железы. Его недостаток может привести к заболеваниям, симптомы которых обычно незаметны на ранних стадиях. Поэтому важно регулярно проходить обследования у врача-эндокринолога.
⠀
Следите за своим здоровьем и не забывайте о профилактике заболеваний щитовидной железы!
⠀
❗Собрали в карточках признаки, которые указывают на недостаток йода в организме.

🙌Любите историю? Тогда вам точно понравится наша новая подборка фотографий! Мы собрали для вас уникальные ретрокадры, на которых запечатлены рязанские больницы.
⠀
✨Эти фотографии позволяют нам увидеть, как выглядели медицинские учреждения несколько десятилетий назад, и узнать, как они изменились с течением времени.
⠀
Возможно, в вашем фотоархиве сохранились снимки с учреждениями здравоохранения Рязани, делитесь ими в комментариях!📸

1. Установите дату отказа.
Выберите день, когда вы полностью откажетесь от курения, и придерживайтесь его.

2. Определите ваши триггеры.
Выясните, что заставляет вас курить, например, стресс, скука или социальные ситуации. Подготовьте план того, как справиться с этими триггерами без сигарет.

3. Сообщите родным и близким.
Расскажите им о своем решении бросить курить и попросите их о поддержке.

4. Найдите группу поддержки.
Присоединяйтесь к группе поддержки или найдите друга, который также бросает курить. Взаимная поддержка может быть очень полезной.

5. Используйте средства заместительной никотиновой терапии (ЗНТ).
Никотиновые пластыри, жвачки и ингаляторы могут помочь уменьшить тягу к никотину и облегчить симптомы отмены.

6. Обратитесь за консультацией к специалисту.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие виды терапии могут помочь вам научиться менять свое мышление и поведение, связанные с курением.

8. Вознаграждайте себя.
Каждый раз, когда вы успешно противостоите тяге к никотину, награждайте себя чем-то, что вам нравится.

9. Не сдавайтесь.
Отказ от курения - это сложный процесс, и у вас могут быть срывы. Не отчаивайтесь, просто вернитесь на правильный путь как можно скорее.

10. Избегайте триггеров.
По возможности избегайте ситуаций или людей, которые заставляют вас курить.

🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭🚭

* Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы.
* Избегайте мест, где курение разрешено.
* Займитесь физическими упражнениями или другими видами деятельности, которые помогут вам снять стресс.
* Пейте много воды, чтобы вымыть никотин из организма.
* Расслабьтесь и хорошо высыпайтесь.

❗️Краткосрочные последствия курения:

Ускоренное сердцебиение
Повышенное артериальное давление
Снижение уровня кислорода в крови
Сужение кровеносных сосудов
Увеличение свертываемости крови
Сухость во рту
Раздражение горла и легких
Усталость

❗️Долгосрочные последствия курения:

Заболевания сердечно-сосудистой системы:

Ишемическая болезнь сердца
Инсульт
Заболевания периферических артерий
Аневризма аорты

❗️Заболевания легких:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Рак легких
Хронический бронхит
Пневмония
Астма

❗️Заболевания онкологического характера:

Рак полости рта, горла, гортани и пищевода
Рак почек
Рак мочевого пузыря
Миелоидный лейкоз

❗️Другие заболевания:

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Сахарный диабет 2 типа
Катаракта
Воспалительные заболевания кишечника
Эректильная дисфункция
Ухудшение фертильности

❗️Последствия для физического здоровья:

Уменьшение емкости легких
Снижение физической выносливости
Ухудшение состояния кожи
Повышение риска кариеса и пародонтита

❗️Последствия для психического здоровья:

Депрессия
Тревожность
Снижение когнитивных функций

❗️Последствия для беременных:

Преждевременные роды
Низкий вес при рождении
Внезапная детская смерть
Дефекты нервной трубки

❗️Экономические последствия:

Повышение расходов на здравоохранение
Снижение производительности труда
Потеря трудоспособности и преждевременная смертность

❗️Вред пассивного курения:

Риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25-35% выше
Риск рака легких на 20-30% выше
У детей повышается риск астмы, бронхита и пневмонии