Публикации

На этой неделе отмечается Всемирный день без автомобиля. 22 сентября многие отказываются от машины в пользу другого транспорта. Некоторые пересаживаются на автобус или троллейбус, другие – на велосипед или самокат.
⠀
Мы посоветуем отдать предпочтение пешей прогулке. Чем полезна ходьба для здоровья? Сейчас расскажем!
⠀
🏃‍♀️ Ходьба укрепляет кости.
⠀
🏃‍♀️Улучшается дыхательная, мышечная, сердечная и сосудистая системы.
⠀
🏃‍♀️Активность мышц улучшает кровообращение.
⠀
🏃‍♀️Ходьба способствует похудению и улучшает физическую выносливость.
⠀
🏃‍♀️Поднимает настроение и улучшает самочувствие.

#нацпроектЗдравоохранение62

Пять правил здоровой старости

Здоровое питание. Главный принцип - не переедать, держать баланс. Эксперты составили список продуктов, которые можно назвать геропротекторами, замедляющими процесс старения. Это ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.

Отказ от вредных привычек. Курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, активность должна продолжаться с учетом их физической возможностей.

Следить за здоровьем. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением. Обязательно проходить скрининг на онкологические заболевания, высчитать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

Поддерживать социальные связи. Общается с друзьями, с близкими. Когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести новый круг общения.

#нацпроектЗдравоохранение62

#нацпроектЗдравоохранение62