🤱Я - мама! 5 способов борьбы со стрессом
Как маме быть в ресурсе и меньше стресовать - разбираемся👇
Стресса можно избежать, если быть внимательнее к себе. Несколько простых способов профилактики стресса для мам:
✅Сон – это основной источник энергии. Прежде всего, необходимо наладить комфортный режим сна, отталкиваясь от периодов отдыха и бодрствования малыша.
✅Забота о себе. Почаще задавайте вопросы: «Как я сейчас себя чувствую? Чего бы мне хотелось? Что я могу сделать прямо сейчас для себя?». Составьте примерный план ухода за своим телом, лицом и волосами.
✅Общение. С появлением малыша привычный образ жизни женщины меняется. Постарайтесь хотя бы раз в неделю выбираться на встречу с подругами, чтобы отвлечься от домашних забот.
✅Маленькие приятные ритуалы. Казалось бы, что такого в 10 минутах тишины с чашкой ароматного чая и книгой? Для мамы, которой еле-еле удается выкроить себе и минутку покоя – это уже много. Поэтому полезно завести за правило каждый день устраивать для себя маленькие приятности.
✅Помощь супруга или родственников. При эмоциональном выгорании важно не только предложение побыть с ребенком, но и получение заботы от близких. Поцелуй от супруга, приготовленный с любовью пирог от мамы, добрые слова от свекрови… Не нужно бояться или стесняться просить помощи родных.
Эти простые советы помогут Вам достичь гармонии с собой👱♀
#роддом2Рязань
Как маме быть в ресурсе и меньше стресовать - разбираемся👇
Стресса можно избежать, если быть внимательнее к себе. Несколько простых способов профилактики стресса для мам:
✅Сон – это основной источник энергии. Прежде всего, необходимо наладить комфортный режим сна, отталкиваясь от периодов отдыха и бодрствования малыша.
✅Забота о себе. Почаще задавайте вопросы: «Как я сейчас себя чувствую? Чего бы мне хотелось? Что я могу сделать прямо сейчас для себя?». Составьте примерный план ухода за своим телом, лицом и волосами.
✅Общение. С появлением малыша привычный образ жизни женщины меняется. Постарайтесь хотя бы раз в неделю выбираться на встречу с подругами, чтобы отвлечься от домашних забот.
✅Маленькие приятные ритуалы. Казалось бы, что такого в 10 минутах тишины с чашкой ароматного чая и книгой? Для мамы, которой еле-еле удается выкроить себе и минутку покоя – это уже много. Поэтому полезно завести за правило каждый день устраивать для себя маленькие приятности.
✅Помощь супруга или родственников. При эмоциональном выгорании важно не только предложение побыть с ребенком, но и получение заботы от близких. Поцелуй от супруга, приготовленный с любовью пирог от мамы, добрые слова от свекрови… Не нужно бояться или стесняться просить помощи родных.
Эти простые советы помогут Вам достичь гармонии с собой👱♀
#роддом2Рязань
Источник: https://vk.com/wall-173310848_6942
Пост №3536, опубликован 2 ноя 2023
