Публикации

🌱Поздравляем со Всемирным днем психического здоровья!

Психическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Оно влияет на качество нашей жизни, наши отношения с другими людьми, нашу работоспособность и наше общее благополучие. Поэтому забота о нем должна стать приоритетом для каждого из нас🙌🏻

Желаем внутренней гармонии, душевного спокойствия и равновесия. Пусть каждый день наполнен будет добрыми словам и счастливыми мгновениями🤎

Как сохранить романтику в отношениях?🤎

Романтика - это то, что поддерживает огонек и магию в отношениях. Однако, со временем она может потеряться, если не уделять ей должное внимание. Если вы хотите сохранить романтику в своих отношениях, вот несколько советов, которые могут вам помочь:

✔️Не забывайте о знаках внимания.
Маленькие жесты, такие как романтические записки, шоколадки или цветы, могут донести вашу любовь и заботу. Они не должны быть огромными и сложными, но должны быть искренними и внимательными.

✔️Создайте время только для двоих.
Независимо от того, как вы заняты, старайтесь уделить друг другу время и внимание. Планируйте свидания, поездки или просто время, проведенное вместе, чтобы говорить, смеяться и поддерживать связь.

✔️Будьте спонтанными.
Удивите своего партнера непредсказуемыми действиями. Например, устройте романтический ужин на природе или отправьте нежное сообщение в течение дня. Внесите немного неожиданности и волнения в вашу рутину.

✔️Просите обратную связь.
Разговаривайте со своим партнером о том, что они считают романтичным и важным для них. Узнавайте о их желаниях и ожиданиях, и старайтесь удовлетворить эти потребности.

✔️Не забывайте о физическом контакте.
Маленькие прикосновения, объятия и поцелуи могут поддерживать близость и привлекательность в отношениях. Не допускайте потери физического контакта между вами и вашим партнером.

Помните, что романтика в отношениях требует постоянного усилия и внимания. Будьте открытыми и чувствительными к потребностям и желаниям друг друга, и старайтесь приносить яркость и магию в свои отношения🙌🏻

Знакомимся с новым специалистом клиники!

Бардина Татьяна Александровна – врач-психиатр, детский и подростковый психиатр. Опыт работы - более 7 лет 🔝

Детям и подросткам от 1,5 до 18 лет поможет диагностировать, построить дальнейший маршрут и при необходимости назначить лечение, если беспокоят такие проблемы как:
🔻задержка развития или отсутствие речи;
🔻гиперактивность;
🔻снижение внимания;
🔻нарушения в поведении;
🔻импульсивность;
🔻снижение настроения и тревога, а также другие нарушения развития.

Если вам больше 18 лет, Татьяна будет рада оказать помощь с проблемами:
🔻пониженного настроения;
🔻повышенной тревожности;
🔻бессонных ночей;
🔻неконтролируемой агрессии;
🔻отсутствия интереса к жизни;
🔻расстройств пожилого и старческого возраста.

Татьяна Александровна всем сердцем любит свою профессию, использует принципы только из доказательной медицины!
А это значит, что для диагностики и лечения вас и ваших детей будут использованы только самые современные методы и препараты, доказавшие свою безопасность и эффективность🙌🏻

✔️Пациенты отмечают грамотный подход специалиста, его внимательность и умение посмотреть на вопрос под другим углом.
Ознакомиться с отзывами вы можете в карусели под постом.

Записаться на консультацию к специалисту вы можете в сообщениях группы!

🔻Признаки эмоциональной нестабильности

Периоды психической нестабильности бывают у всех. Каждому доводилось переживать какие-либо сильные потрясения. И большинству удается относительно легко вернуться к нормальной жизни.

Но травмы прошлого нередко приводят к тому, что люди попросту не в состоянии справиться с серьезными трудностями.

Признаки эмоциональной нестабильности:
▪️Проблемы с гневом.
Такие люди не умеют управлять эмоциями. Исступленно кричат, впадают в истерику, применяют физическую силу. В их стиле хлопать дверями и швырять вещи.

▪️Импульсивное поведение.
Эмоционально нестабильные люди часто склонны к безрассудным поступкам. Они нисколько не задумываются, что могут навредить себе и остальным. К примеру, водят машину в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, намеренно подвергают себя риску.

▪️Нестабильные отношения.
Им трудно поддерживать ровные отношения. Их бросает из крайности в крайность: сегодня вас обожают, завтра ненавидят.
У эмоционально нестабильных людей трудности с любыми отношениями — дружескими, семейными и так далее. Они отстраняются от друзей и близких, потому что не знают, что значит настоящая привязанность.

▪️Бурные реакции.
Эти люди слишком остро реагируют на ситуации, которым другие вообще не придают значения — и неважно, реальные они или надуманные. Возможно, причина в искаженной картине мира: они видят события словно в кривом зеркале.

Если вы заметили признаки эмоциональной нестабильности у себя или у кого-либо из ваших близких, то мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к специалисту🙌🏻

Личные границы: как помочь ребенку их сформировать

Статья подготовлена специалистом нашей клиники – Марией Сергеевой.

Наша главная граница — это тело. Поверхность кожи + 50 см вокруг - это, так называемая, «интимная зона». В норме в это пространство разрешено приближаться только очень близким людям.
Ребенок с “проваленными” границами этого не знает и не чувствует. Он вообще не очень понимает, как с ним можно, а как нельзя. Чего он хочет, а чего нет. И кстати, чрезмерная забота взрослых тоже может приглушать сигналы собственного тела.

- Что значит “не хочу”, ешь давай.
- Ничего не “неудобно”, что ты сочиняешь.
- Бабушка старалась, вязала, будешь носить эту шапку.
- Терпи.
- И ничего тебе не жарко, застегнись, простынешь.
- Дай маленькой девочке свой мяч. Ты что, жадина?
- В этой квартире нет ничего твоего, вот вырастешь….
- Твой друг мне не нравится, не дружи с ним!

Знакомые до боли слова с детства, помните свои ощущения? Много чувства вины, стыда за свои желания испытывает подросток, который не хочет носить связанную бабушкой, колючую и не модную шапку. Тем не менее, мы, родители, неосознанно передаем этот сценарий из поколения в поколение, потому что в самих много вредных чувств, таких, как вина, смущение, стыд, обесценивание.

Почему же так важно учить ребенка слушать себя, понимать свои телесные ощущения?

Например, многие дети не любят обниматься и целоваться, тем более с тетей, которая приезжает раз в год. Даже если бабушка жутко обижается, что внуки не хотят ее поцеловать. И нам, родителям, нужно учитывать, что ребенок может быть не в восторге от наших нежностей и “щекотушек”. Это забота о физических границах ребенка.

А начинать эту заботу можно с элементарного. Покупать одежду из мягких, дышащих материалов, обувь по размеру. Оставлять в свободном доступе воду и здоровый перекус, чтобы ребенок мог сам подойти и взять, а не ждать по расписанию. Без “доедай”. Без “не закрывай дверь в душ, что я там не видела”. Будьте корректны и деликатны. И да, у него нужно спрашивать разрешения обнять.

Уважая физические границы детей, вы показываете, что они имеют на это право. А значит, если кто-то другой попытается обнять, уже не с такими невинными целями, ребенок сможет твердо сказать “нет”. И это ценный навык. Сексологи, изучающие вопросы безопасности детей и подростков, говорят, что первый шаг — это отказ от нежелаемых действий со стороны чужого человека. И обычно этот шаг с трудом дается тем, кто привык безоговорочно и по всем вопросам слушаться.

Важно заботиться о границах и “телесных чувствах” детей, но на самом деле это практически нереально, если не сформированы свои собственные границы.

Здорово, если мама не доедает за ребёнком остывшую кашу, а ест теплую и вкусную еду. Здорово, когда у нее удобная и красивая одежда из дышащих тканей. Здорово, если она умеет отстаивать свое мнение, защищать свои интересы, договариваться. И особенно здорово, если она сама умеет отказывать, и не расстраиваться из-за чужого мнения, и не испытывать при этом смущения и вины.

Ведь именно в семье дети получают первый урок, как нескольким разным людям жить вместе, быть близкими и не раниться друг о друга.

А когда вы в последний раз говорили кому-то “нет”? Что чувствовали в этот момент?