Публикации

🔺Как справиться с потерей: 5 стадий проживания горя

Сегодня мы поговорим на эту тему со специалистом клиники – Натальей Малаховой.

Наша жизнь полна неожиданностей и потерь. Близкие рано или поздно уходят, отношения распадаются и всё это приводит к эмоциональным травмам, которые не так-то просто залечить, как физические. Вот и недавно ко мне пришла пациентка с двухлетней затяжной депрессией.

Она все время плакала и никак не могла успокоиться. Клиентка потеряла сон. Ей не хотелось есть, не хотелось спать, никуда идти, ни с кем разговаривать. Все валилось из рук.

В ходе терапии мы выяснили, что два года назад она потеряла маму с которой была очень близка, но из-за плотного графика работы не смогла оплакать ее уход. И эти чувств потери и горя пришлось спрятать от других. Мы обсудили на консультации, что горевание по близкому человеку может проходить до года.

Обязательные 5 фаз проживания горя:
1) Шок и оцепенение (от нескольких минут до 9 дней). На этом этапе человек не верит в случившееся, отрицает происходящее. Как бы цепенеет. Обычно этот этап проходит вместе с похоронами и прощанием с телом.

2) Поиск. В норме 5-12 недель. На этом этапе человек ищет умершего/ушедшего, чувствует его присутствие.

3) Острое горе/депрессия. Еще 6-7 недель. На этом этапе человек переживает пустоту и беспомощность, бессмысленность, страх, тревогу, злость, вину. Возможна идеализация ушедшего, стремление к уединению, мышечная слабость. Затрудненное дыхание.

4) Остаточные толчки и реорганизация. Эта фаза может длиться до года. Острое горе еще остается. Но появляются периоды просвета. Человек как-то перестраивает свою жизнь.

5) Образ умершего/ушедшего становится частью памяти. Эмоциональная привязанность к умершему на этом этапе трансформируется или проходит.

Переживая горе важно понимать, на каком из этапов в данный момент человек находится. В случае моей клиентки было заметно застревание на 3 стадии из-за невозможности выразить свои эмоции и отгоревать. Но после нашего обсуждения и прощания с мамой ей стало заметно легче.

Мы, к сожалению, не можем избежать потерь в нашей жизни, но мы можем научиться с ними справляться🙌🏻

Смотрим фильм «Мост в Терабитию» с разбором от психолога

Друзья, приглашаем вас на просмотр фильма с комментариями от нашего специалиста – Натальи Малаховой🔝

В эту пятницу, 28 апреля, в 19:00 в рамках проекта «Синемалогия» кинотеатра «Кинолюкс» пройдет просмотр фильма «Мост в Терабитию».

✔️Приключенческая семейная мелодрама о двух подростках, которые открывают для себя волшебную страну. Неуверенный в себе, замкнутый ученик пятого класса Джесс Аарон всегда мечтал стать самым быстрым бегуном в школе, но его обошла задорная новенькая Лесли Берк. У двух подростков есть все причины ненавидеть друг друга, но, тем не менее, они становятся друзьями. Вместе ребята находят удивительный мир, Терабитию, в котором есть свои правила, свой разумный народ и, конечно же, свой Темный Властелин, мечтающий поработить весь мир. Тем временем в школе назревают очередные соревнования, на которых ожидается присутствие друзей. Теперь Лесли и Джессу предстоит выбрать между победами и поражениями в реальном мире и приключениями и опасностями в волшебной Терабитии. Смогут ли они принять верное решение?

Кинопросмотр состоится в ТЦ «Барс» на Московском, кинотеатр «Кинолюкс».
Забронировать билет вы можете по телефону:
+ 7 (4912) 474-003

Как помочь близкому человеку обратиться к психологу?

Заставить человека пойти к специалисту нельзя. А подарить ему возможность самому сделать первый шаг к улучшению жизни - в ваших силах!

Воспользуйтесь новой услугой в нашей клинике и приобретайте сертификат на любую сумму к любому специалисту для ваших близких. Оформить сертификат вы можете в сообщениях группы или по телефону:
+7 (491) 277-15-50

Почему люди отчаянно цепляются даже за разрушительные иллюзии?

Статья написана Александром Диановым.

Однажды мне задали вопрос о том, как донести до близкого человека мысль о том, что он находится в отношениях, которые его разрушают.

В данном конкретном случае, девушка находится в длительных отношениях с мужчиной, который, по мнению окружающих, её нещадно эксплуатирует. Сидит дома за её счет месяцами в «поисках работы», унижает её, заставляет делать всю работу по дому, попутно критикуя её успехи и тому подобные печальные факты. И, как я уже упомянул, деструктивность этих отношений очевидна всем, кроме этой бедной девушки. Более того, она не только не замечает её, но и умудряется оправдывать такой ход вещей. И в связи с этим мне хочется поговорить об одном механизме внутри человеческой психики, который способствует искаженному восприятию окружающей действительности.

Достаточно часто у человека, который упорно «не замечает» действительность, есть определенные предубеждения, иллюзии или, как их называют в трансактном анализе – контаминации (от лат Contaminatio - смешение).

Такой термин выбран неспроста, ведь он в полной мере отражает суть явления, когда человек воспринимает реальность, ситуацию «здесь и сейчас», подмешивая в неё свои установки, предубеждения, фантазии и перенятые без критики родительские установки. Получается своеобразный фильтр, пройдя через который картинка частенько получается очень далекой от реальности.

Например, участница разрушительных отношений из примера утверждает, что «счастлива в отношениях», а при предметном указании на то, что она постоянно жалуется на него – переходит на другой рубеж обороны с фразой «зато он меня любит». Потом будет фраза, что «она никого себе не найдет» и тому подобное. Однако, с точки зрения беспристрастного наблюдателя, её отношения действительно разрушительные. Она тратит свое время, деньги, нервы и чувства на причинение себе боли, потому что уверена, что «она никому не нужна». Я могу только фантазировать на тему того, кто или что убедило её в этом, однако эта фраза смешивается с реальностью, и мешает понять умной, талантливой и симпатичной молодой девушке, что она достойна большего и лучшего.

Обратной стороной медали является то, что контаминации в данном случае имеет не только отрицательное явление. Зачастую, они позволяют защититься от тяжелого травматического опыта, ранней заброшенности и подобных ужасных вещей. Жаль, что в большинстве случаев за такую защиту приходится платить собственным благополучием и здоровьем.

Избавиться от своих контаминаций можно по-разному. Можно самостоятельно, в результате самоанализа, можно при помощи друзей и знакомых, можно при помощи психотерапевта или духовных практик. Только следует помнить, что очень часто избавление от своих искажений влечет за собой одновременное обрушение целого пласта психологических защит, и этот процесс гораздо легче проживается в поддерживающих условиях.

Баланс в работе

Статья написана под руководством Марины Фошиной – врач-психиатр, психолог.

Есть много людей, которые считают: "сначала хорошо поработал – потом можно немножко отдохнуть". Чуть-чуть. Желательно, с рабочим телефоном в кармане.

В то же время я встречаю не меньше людей с мнением, что главное – много-много отдыхать, а если уж кончились все деньги – можно чуть-чуть поработать. Желательно, не сильно погружаясь.

Ни одна из этих позиций не является верной!

Первые ломаются, переутомляются, болеют и приходят к депрессии (денег много, а жизнь прожита), а вторые – пресыщаются (наслаждение перестает чувствоваться, если его испытываешь постоянно).

Самое главное – баланс.
Логичный вопрос – как его добиться?

Отталкиваться от себя, изучать себя, хорошо знать человека, который – ты сам. Спрашивать, получаешь ли ты удовольствие от дела, которым занимаешься. Под словом «дело» я имею в виду и работу, и отдых.
Потому что отдых – это дело, важное, неотъемлемое.

Мой инструктор по фитнесу заметила, что я в тренировках пропускаю этап расслабления мышц. «Это важно – расслабить мышцу, - сказала она, - если мышцы не расслабятся, они не смогут напрячься или растянуться, а ты получишь травму».
Про этапы расслабления и напряжения в жизни – то же самое.

Поверьте, это интереснейшая дорога в путешествии к своей гармонии.