Публикации

Как психолог может помочь при заболеваниях сердца?

Статья написана под руководством Натальи Малаховой.

«Согласно статистике, 35% заболеваний тела имеют под собой психологическую основу.

Последнее время ко мне часто приходят клиенты с психосоматическими заболеваниями. Проведя все возможные анализы, лечащие врачи часто направляют своих пациентов к психологу за помощью, а также искоренением причины заболевания: хронического стресса, перенапряжения или эмоциональной травмы.

Недавно приходил один клиент с жалобой на боли в области сердца и хронической усталостью, с так называемым А-типом личности.

Такой психотип характеризуется учеными как склонный к соперничеству, вечно спешащий, нетерпеливый и недружелюбный, перфекционист и достигатор, работающий на износ. Часто эти люди характеризуются нарушенной привязанностью в детстве и холодными отношениями с матерью и отцом.

Именно такие люди имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔹Что можно рекомендовать данным клиентам?

В ходе терапии с такими пациентами используются различные техники релаксации, телесной и эмоциональной, освобождение дыхания и подавленных эмоций, разрешение себе переживать большую гамму чувств. Важно найти тот момент в жизни, когда пациент запретил себе любить, запретил чувствовать и «заморозил» свое сердце.

Это путешествие в поисках себя принесет не только огромную радость, но и значительное облегчение на физическом уровне, но и скорее всего продление жизни».

🔥Знакомство с новым специалистом клиники

▫Исакова Юлия Александровна – психолог, сертифицированный коуч по стандартам ICF

Психолог, сертифицированный коуч по стандартам ICF (ACTP- программа), специалист по когнитивно-поведенческой терапии и Эриксоновскому гипнозу, консультант в рамках Синтон-подхода. Опыт работы - более 7 лет.

✅ Первое образование - врач-терапевт. Второе - психолог, консультант, коуч по стандартам ICF.
В работе использует комплексный индивидуальный подход к каждому клиенту в зависимости от запроса: коуч-сессии по стандартам ICF (не директивный коучинг), лучшие техники КПТ и Эриксоновского гипноза, консультирование в рамках Синтон-подхода, Транзактный анализ.

Клиенты отмечают внимательность, профессионализм, искреннее желание помочь и качественную обратную связь от специалиста. Юлия Александровна справляется с самыми сложными запросами, помогает разобраться в себе и обрести гармонию в жизни. На сеансах коуч предлагает различные задания, под чутким руководством специалиста вы погрузитесь в поиски ответа на ваш запрос и точно получите удовольствие от совместной работы!

Основные направления:
🔻Тревожность, стресс;
🔻Синдром самозванца. Как преодолеть нерешительность;
🔻Негативные эмоции, конфликтность в общении с окружающими;
🔻Профессиональное выгорание;
🔻Низкая самооценка, обесценивание своих достижений, самообвинения, ориентация на сожаление;
🔻Негативные мысли, ограничивающие убеждения, долженствование, катастрофизация, сосредоточенность на негативных сторонах жизни;
🔻Стремление к саморазвитию, но не знаете, в каком направлении дальше двигаться, чтобы достичь позитивных изменений;
🔻Постановка целей для достижения результатов в разных сферах жизни.

Для записи пишите в сообщения группы🙌🏻

Буллинг в школе. Часть 1

Около 30% детей в возрасте от 5 до 14 лет хотя бы раз сталкивались с травлей. И значительная часть из них получает этот опыт именно в школе.

Школа – это особенный период в жизни ребенка. У него появляются новые знакомые, друзья, меняется окружение, ритм жизни, появляются новые задачи и обязанности. Переход из детсада в школу или переход ребенка в другую школу не всегда проходит без проблем.

Можно выделить основные проблемы, которые вынуждены решать родители самостоятельно или при помощи психолога. Это отсутствие адаптации к школе и конфликты. Рассмотрим подробней каждую из этих проблем.

Отсутствие адаптации подразумевает несколько моментов:
Во-первых, это сам переход в учебное заведение, который не каждый ребенок переживает спокойно. Может случиться, что сама школа и пребывание в ней ребенок дальше принимает как непреодолимый стресс, из за этого могут возникнуть психологические проблемы и проблемы со здоровьем ребенка.

Во-вторых, ребенку необходимо привыкнуть к новому поведению. Усидчивость во время занятий и дисциплина не каждому дается легко. В результате этого очень активные дети или непоседы как бы выпадают из учебного процесса, так как теряют к нему интерес.

В-третьих, некоторым детям тяжело успеть за общим темпом, им нужно больше времени на выполнение задач, больше времени на усвоение новой информации.

Второй серьезной проблемой ребенка в школе являются конфликты:
Конфликт с учителем.
Причем не нужно прививать ребенку убеждение «учитель всегда прав», учитель тоже человек. Поэтому в данном случае виноватым может оказаться как ребенок, который не слушает и оскорбляет учителя, нарушает дисциплину, так и сам педагог, который не уважает себя и по каким-то причинам унижает школьника.

Конфликты с одноклассниками или со сверстниками.
Это одна из самых сложных проблем в школе. Иногда ребенок испытывает трудности с социальной адаптацией и какое-то время не может влиться в коллектив. Но бывают и более серьезные случаи, когда ребенок становиться изгоем в своем классе и круге общения.

Остановимся и рассмотрим подробней последнюю проблему, а именно конфликт со сверстниками и его крайнюю форму – школьную травлю.

Если ваш ребенок не говорит об этом открыто, но вы чувствуете что-то с ним не так, вы можете проверить по ряду признаков, «травят» ли вашего ребенка или нет.

Основные признаки буллинга:
— ребенок отказывается рассказывать о школе,
— он стал тревожным или раздраженным (это может говорить о том что мысленно он возвращается к травмирующей ситуации).
— может появиться агрессия, направленная на домашних животных или братьев и сестер.
— еще агрессия может быть направлена и на себя: могут появиться порезы, ожоги или небольшие ссадины. Не имея возможности выразить свои чувства, ответить обидчикам, ребенок переносит агрессию на другие объекты.

Последствия буллинга отражаются на всей его дальнейшей жизни. Отношения с социумом влияют на то, найдет ли человек достойное место в этой жизни, заведет ли он семью и какой она будет. В общем, влияние простирается на всю его социальную жизнь.

И не надо забывать, что буллинг это не только когда бьют, портят или отбирают личные вещи. Один из "инструментов" — психологическое насилие. К примеру, словесное прилюдное унижение, распускание различных слухов, или же наоборот полный бойкот всем классом.

Кстати, все дети, даже если их подговорили бойкотировать ребенка, являются точно такими же участниками травли, как и непосредственный агрессор. Они сами не нападают, но всячески способствуют этому. Комментируют, провоцируют или попустительствуют издевательствам.

Самое ужасное, когда молчаливым соучастником становится учитель, который видит травлю школьников, но ничего не предпринимает. Он просто предпочитает не замечать этого, дабы не создавать себе проблем.

Бывают случаи, когда травлю создает учитель. Это сложный случай, т.к. дети будут бояться и молчать, а доказать этот факт будет сложно. И здесь очень важно не допрашивать ребенка, а создать с ним доверительные отношения.

Необходимо, чтобы ребенок сначала почувствовал себя в полной безопасности, вспомнил и почувствовал что родитель – его опора и защита. И только потом расспрашивать его более подробно о случившемся. И, естественно, разбираться с таким учителем с помощью руководства учебного заведения или соответствующих органов.

Во второй части мы расскажем о том, как правильно вести себя родителю, если ребенок стал жертвой буллинга. И о причинах, которые побуждают агрессоров затевать травлю сверстника.

Буллинг в школе. Часть 2

Итак, если вы столкнулись с травлей вашего ребенка, очень важно правильно себя повести.

Худшее, что может сделать родитель в этой ситуации — это оставить ребенка наедине с этой проблемой ("сам разберёшься, взрослый уже"). Другие советы типа: «ударь в ответ», «просто не обращай внимания», «пройди мимо» или «потерпи немного и они отстанут» не сработают!

Если травля уже существует, значит ребенок УЖЕ не справился с ситуацией, значит вряд ли он сможет адекватно ответить, ему УЖЕ плохо и просить его потерпеть еще немного — это расписываться в собственной неспособности помочь своему ребенку. И он лишается чувства безопасности.

Самое главное — объясните ребёнку, что так быть не должно, никто не имеет права его оскорблять, вы полностью на его стороне и будете помогать решать проблему.
Напомните, что ребёнок вам очень дорог, дорого его доверие и, на самом деле, с ним всё в порядке, то есть он не «какой-то не такой» и уж, конечно, не виноват в том, что произошло.

Первой реакцией родителей может быть гнев и поиск виноватых. Очень хочется высказать всё и учителям, и родителям обидчика, и всем тем, кто попадется под руку. Это нормально, но это ничего вам не даст. Нужно решить проблемы, а значит думать и действовать здраво и конструктивно. Например, поднять этот вопрос на собрании родителей класса, обсудить это с родителями зачинщика, обратить внимание учителей на эту ситуацию, завуча, директора. А если они не услышат, то идти в Городское управление образованием. Привлечь к данной ситуации школьного психолога или обратиться к психологу вне учреждения. Постарайтесь найти для ребенка секцию или кружок по интересам, где бы он получал другой положительный опыт, поддержку(наставника, тренера), самовыражение, проявил бы себя в спорте или творчестве.

Все эти действия в комплексе помогли бы значительно повлиять на ситуации и избавить ребенка от болезненных психологических последствий буллинга.

Всегда важно помнить: если ребенок чувствует себя любимым, счастливым, нужным в этом мире, его не так уж и просто поддеть или затравить. А ребенка недолюбленного , ребенка полного страхов, или ребенка, лишенного принятия и поддержки, зацепить очень легко. Этим и пользуются агрессоры, раз за разом доводя жертву до слез и отчаяния.

И немного об агрессорах: очень трудно принять, что ваш ребенок не является таким пушистым, каким вы его считаете. Бывает, что организатором травли может выступать ваш ребенок. Не спешите никого наказывать и винить, если он так ведет себя, значит ему также нужна помощь.

Агрессивное поведение означает, что ребёнок чувствует себя неуверенно и, нуждаясь в самоутверждении, выбрал такой способ. Помогите ему, признавая его ценность и значимость в семье, организуйте спорткружки или секции, где он также сможет приобрести опыт победителя. Есть мнение, что через насилие такой ребёнок компенсирует любовь, которую он недополучил в семье. Проще говоря ему тоже необходимо почувствовать себя важным, любимым, счастливым.

Вот и получается две стороны одной травли. Проблемы две, а решение одно – дарите своим детям любовь, поддержку, обеспечьте им чувство значимости и чувство безопасности и вы решите любые проблемы.

✔️Психосоматика: значение популярных состояний

Статья написана психотерапевтом клиники – Ренатой Киселевой.

"Как только человек заболевает, ему в первую очередь нужно подумать, кого стоит простить". Л. Хей

Давайте подумаем о том, сколько телесных заболеваний связано с нашим психическим состоянием. Древние врачи были убеждены в том, что тело и душа неразрывно связаны друг с другом. Позже на протяжении веков в медицине было принято лечить отдельный симптом или их комплекс, при этом роль психики в возникновении заболевания и лечении отвергалась. В современную практику лечения возвращается понятие психосоматика.

Предлагаю проанализировать значение эмоциональных состояний в возникновении наиболее распространенных заболеваний и вы, возможно, поймёте, что вам следует предпринять.

Наиболее типичными психосоматическими расстройствами являются:
🔺головные боли;
🔺боли в спине;
🔺сердечные боли;
🔺язвенная болезнь желудка или кишечника;
🔺запоры;
🔺дерматиты;
🔺астма.

Внезапная глухота или слепота также имеют психогенную природу и являются результатом сильного нервного потрясения, но встречаются реже. То же самое можно сказать и о пищевых расстройствах, анорексии и ожирении. Но это - отдельная тема.

▫️Итак, головные боли.
Чаще всего они связаны с переживанием внутриличностного конфликта на работе, перегрузкой, нереализованными ожиданиями, стремлением к совершенству. Перфекционисты страдают головными болями не только от рабочих проблем, но и от семейных взаимоотношений. Боли в голове присущи и ревнивцам.

▫️Боли в спине свидетельствуют о сложной ситуации от которой человеку не удаётся избавиться. Может присутствовать вторичная выгода, готовность жертвовать своими интересами.

▫️Проблемы с желудочно-кишечным трактом в целом характерны истероидным личностям, не способным противостоять стрессам. Язва желудка и 12-типерстной кишки взаимосвязана с чувством собственного превосходства и высокомерия. Язвенные колиты возникают в ситуации утраты близкого человека, горя и печали.
Запоры - борьба против авторитета, давления, отсутствия безопасности. Особенно отчётливо это заметно у детей, которых приучают к горшку. Диарея чаще всего является проявлением страха, беспомощности, невозможностью соответствовать завышенным требованиям со стороны окружающих.

▫️Сердечные боли и проблемы с сосудами вызывает скрытый гнев, подавляемая агрессия, которая не находит выхода, существование в неблагоприятной среде.

▫️Кожа отражает большинство наших переживаний. Дерматиты и нейродермиты демонстрируют тенденции к самонаказанию, скрытой агрессии, чувству вины, фрустрации потребностей в близости и привязанности.

▫️Астма, по сути удушье, наступающее при гиперопеке, слиянии с тревожной матерью, или напротив - материнским непринятием, преждевременной самостоятельностью, а также при запрете плакать.

▫️Хроническая депрессия коррелирует с онкологическими заболеваниями и деменцией. Она подавляет иммунитет и запускает программу самоуничтожения.

Если вы обнаружили совпадение со своим самочувствием или эмоциональным состоянием, то стоит пройти медицинское обследование и обратиться к психотерапевту. Психологи помогут найти причину болезни и активизировать собственные ресурсы в её преодолении🙌🏻