Публикации

Потеря близкого

Статья написана специалистом нашей клиники - Натальей Малаховой.

Наша жизнь полна неожиданностей и потерь. Близкие рано или поздно уходят, отношения распадаются и всё это приводит к эмоциональным травмам, которые не так-то просто залечить, как физические. Вот и недавно ко мне пришла пациентка с двухлетней затяжной депрессией.

Она все время плакала и никак не могла успокоиться. Клиентка потеряла сон. Ей не хотелось есть, не хотелось спать, никуда идти, ни с кем разговаривать. Все валилось из рук.

В ходе терапии мы выяснили, что два года назад она потеряла маму с которой была очень близка, но из-за плотного графика работы не смогла оплакать ее уход. И эти чувств потери и горя пришлось спрятать от других. Мы обсудили на консультации, что горевание по близкому человеку может проходить до года.

Обязательные 5 фаз проживания горя:
1) Шок и оцепенение (от нескольких минут до 9 дней) На этом этапе человек не верит в случившееся, отрицает происходящее. Как бы цепенеет. Обычно этот этап проходит вместе с похоронами и прощанием с телом.

2) Поиск. В норме 5-12 недель. На этом этапе человек ищет умершего/ушедшего, чувствует его присутствие.

3) Острое горе/депрессия. Еще 6-7 недель. На этом этапе человек переживает пустоту и беспомощность, бессмысленность, страх, тревогу, злость, вину. Возможна идеализация ушедшего, стремление к уединению, мышечная слабость. Затрудненное дыхание.

4) Остаточные толчки и реорганизация. Эта фаза может длиться до года. Острое горе еще остается. Но появляются периоды просвета. Человек как-то перестраивает свою жизнь.

5) Образ умершего/ушедшего становится частью памяти. Эмоциональная привязанность к умершему на этом этапе трансформируется или проходит.

Переживая горе важно понимать, на каком из этапов в данный момент человек находится. В случае моей клиентки было заметно застревание на 3 стадии из-за невозможности выразить свои эмоции и отгоревать. Но после нашего обсуждения и прощания с мамой ей стало заметно легче.

Мы, к сожалению, не можем избежать потерь в нашей жизни, но мы можем научиться с ними справляться, как говорится «нарастить сердечную мышцу».

Психолог-коуч: кому он необходим?

Психолог-коуч - это специалист, работающий в области психологии и руководства. Он отличается от обычного психолога тем, что его основная задача состоит в помощи людям определить и достичь своих целей, развить свой потенциал и улучшить качество своей жизни.

Основные характеристики психолога-коуча:
☑️Ориентация на будущее: Психолог-коуч сфокусирован на достижении определенных результатов и сопровождает клиента в достижении его целей.

☑️Работа с конкретными задачами: Коуч помогает клиенту определить свои цели и разработать конкретный план действий, чтобы достичь их. Обычный психолог специализируется на диагностировании и лечении психологических проблем, без конкретной фокусировки на задачах.

☑️Время: Коучинг-процесс обычно имеет ограниченный срок, так как достижение результатов и конкретных целей является его основной задачей. Чаще всего сеансы проводятся в течение нескольких месяцев, в то время как психологическое консультирование может занимать гораздо больше времени.

Теперь рассмотрим, кому может быть полезен психолог-коуч:
🔝Людям, которые не уверены в своих целях и не знают, что они хотят достичь в жизни. Коуч поможет им разобраться в собственных предпочтениях и ценностях, а также определить свои цели.

🔝Людям, которые столкнулись с препятствиями на пути к достижению своих целей и нуждаются в поддержке и помощи для их преодоления.

🔝Людям, желающим развивать свои навыки управления, как на работе, так и в личной жизни. Коуч поможет им выявить сильные и слабые стороны и разработать стратегии для дальнейшего совершенствования.

🔝Лидерам и руководителям, которые хотят повысить свою эффективность и научиться лучше взаимодействовать с сотрудниками.

Мы напоминаем, что теперь у вас есть возможность записаться на консультацию к психологу-коучу, Юлии Исаковой, в нашей клинике🙌🏻
Специалист имеет опыт работы более 4 лет и является сертифицированным коучем по стандартам ICF🔝

Для записи пишите в сообщения группы!

Как психолог может помочь при заболеваниях сердца?

Статья написана под руководством Натальи Малаховой.

«Согласно статистике, 35% заболеваний тела имеют под собой психологическую основу.

Последнее время ко мне часто приходят клиенты с психосоматическими заболеваниями. Проведя все возможные анализы, лечащие врачи часто направляют своих пациентов к психологу за помощью, а также искоренением причины заболевания: хронического стресса, перенапряжения или эмоциональной травмы.

Недавно приходил один клиент с жалобой на боли в области сердца и хронической усталостью, с так называемым А-типом личности.

Такой психотип характеризуется учеными как склонный к соперничеству, вечно спешащий, нетерпеливый и недружелюбный, перфекционист и достигатор, работающий на износ. Часто эти люди характеризуются нарушенной привязанностью в детстве и холодными отношениями с матерью и отцом.

Именно такие люди имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔹Что можно рекомендовать данным клиентам?

В ходе терапии с такими пациентами используются различные техники релаксации, телесной и эмоциональной, освобождение дыхания и подавленных эмоций, разрешение себе переживать большую гамму чувств. Важно найти тот момент в жизни, когда пациент запретил себе любить, запретил чувствовать и «заморозил» свое сердце.

Это путешествие в поисках себя принесет не только огромную радость, но и значительное облегчение на физическом уровне, но и скорее всего продление жизни».

🔥Знакомство с новым специалистом клиники

▫Исакова Юлия Александровна – психолог, сертифицированный коуч по стандартам ICF

Психолог, сертифицированный коуч по стандартам ICF (ACTP- программа), специалист по когнитивно-поведенческой терапии и Эриксоновскому гипнозу, консультант в рамках Синтон-подхода. Опыт работы - более 7 лет.

✅ Первое образование - врач-терапевт. Второе - психолог, консультант, коуч по стандартам ICF.
В работе использует комплексный индивидуальный подход к каждому клиенту в зависимости от запроса: коуч-сессии по стандартам ICF (не директивный коучинг), лучшие техники КПТ и Эриксоновского гипноза, консультирование в рамках Синтон-подхода, Транзактный анализ.

Клиенты отмечают внимательность, профессионализм, искреннее желание помочь и качественную обратную связь от специалиста. Юлия Александровна справляется с самыми сложными запросами, помогает разобраться в себе и обрести гармонию в жизни. На сеансах коуч предлагает различные задания, под чутким руководством специалиста вы погрузитесь в поиски ответа на ваш запрос и точно получите удовольствие от совместной работы!

Основные направления:
🔻Тревожность, стресс;
🔻Синдром самозванца. Как преодолеть нерешительность;
🔻Негативные эмоции, конфликтность в общении с окружающими;
🔻Профессиональное выгорание;
🔻Низкая самооценка, обесценивание своих достижений, самообвинения, ориентация на сожаление;
🔻Негативные мысли, ограничивающие убеждения, долженствование, катастрофизация, сосредоточенность на негативных сторонах жизни;
🔻Стремление к саморазвитию, но не знаете, в каком направлении дальше двигаться, чтобы достичь позитивных изменений;
🔻Постановка целей для достижения результатов в разных сферах жизни.

Для записи пишите в сообщения группы🙌🏻

Буллинг в школе. Часть 1

Около 30% детей в возрасте от 5 до 14 лет хотя бы раз сталкивались с травлей. И значительная часть из них получает этот опыт именно в школе.

Школа – это особенный период в жизни ребенка. У него появляются новые знакомые, друзья, меняется окружение, ритм жизни, появляются новые задачи и обязанности. Переход из детсада в школу или переход ребенка в другую школу не всегда проходит без проблем.

Можно выделить основные проблемы, которые вынуждены решать родители самостоятельно или при помощи психолога. Это отсутствие адаптации к школе и конфликты. Рассмотрим подробней каждую из этих проблем.

Отсутствие адаптации подразумевает несколько моментов:
Во-первых, это сам переход в учебное заведение, который не каждый ребенок переживает спокойно. Может случиться, что сама школа и пребывание в ней ребенок дальше принимает как непреодолимый стресс, из за этого могут возникнуть психологические проблемы и проблемы со здоровьем ребенка.

Во-вторых, ребенку необходимо привыкнуть к новому поведению. Усидчивость во время занятий и дисциплина не каждому дается легко. В результате этого очень активные дети или непоседы как бы выпадают из учебного процесса, так как теряют к нему интерес.

В-третьих, некоторым детям тяжело успеть за общим темпом, им нужно больше времени на выполнение задач, больше времени на усвоение новой информации.

Второй серьезной проблемой ребенка в школе являются конфликты:
Конфликт с учителем.
Причем не нужно прививать ребенку убеждение «учитель всегда прав», учитель тоже человек. Поэтому в данном случае виноватым может оказаться как ребенок, который не слушает и оскорбляет учителя, нарушает дисциплину, так и сам педагог, который не уважает себя и по каким-то причинам унижает школьника.

Конфликты с одноклассниками или со сверстниками.
Это одна из самых сложных проблем в школе. Иногда ребенок испытывает трудности с социальной адаптацией и какое-то время не может влиться в коллектив. Но бывают и более серьезные случаи, когда ребенок становиться изгоем в своем классе и круге общения.

Остановимся и рассмотрим подробней последнюю проблему, а именно конфликт со сверстниками и его крайнюю форму – школьную травлю.

Если ваш ребенок не говорит об этом открыто, но вы чувствуете что-то с ним не так, вы можете проверить по ряду признаков, «травят» ли вашего ребенка или нет.

Основные признаки буллинга:
— ребенок отказывается рассказывать о школе,
— он стал тревожным или раздраженным (это может говорить о том что мысленно он возвращается к травмирующей ситуации).
— может появиться агрессия, направленная на домашних животных или братьев и сестер.
— еще агрессия может быть направлена и на себя: могут появиться порезы, ожоги или небольшие ссадины. Не имея возможности выразить свои чувства, ответить обидчикам, ребенок переносит агрессию на другие объекты.

Последствия буллинга отражаются на всей его дальнейшей жизни. Отношения с социумом влияют на то, найдет ли человек достойное место в этой жизни, заведет ли он семью и какой она будет. В общем, влияние простирается на всю его социальную жизнь.

И не надо забывать, что буллинг это не только когда бьют, портят или отбирают личные вещи. Один из "инструментов" — психологическое насилие. К примеру, словесное прилюдное унижение, распускание различных слухов, или же наоборот полный бойкот всем классом.

Кстати, все дети, даже если их подговорили бойкотировать ребенка, являются точно такими же участниками травли, как и непосредственный агрессор. Они сами не нападают, но всячески способствуют этому. Комментируют, провоцируют или попустительствуют издевательствам.

Самое ужасное, когда молчаливым соучастником становится учитель, который видит травлю школьников, но ничего не предпринимает. Он просто предпочитает не замечать этого, дабы не создавать себе проблем.

Бывают случаи, когда травлю создает учитель. Это сложный случай, т.к. дети будут бояться и молчать, а доказать этот факт будет сложно. И здесь очень важно не допрашивать ребенка, а создать с ним доверительные отношения.

Необходимо, чтобы ребенок сначала почувствовал себя в полной безопасности, вспомнил и почувствовал что родитель – его опора и защита. И только потом расспрашивать его более подробно о случившемся. И, естественно, разбираться с таким учителем с помощью руководства учебного заведения или соответствующих органов.

Во второй части мы расскажем о том, как правильно вести себя родителю, если ребенок стал жертвой буллинга. И о причинах, которые побуждают агрессоров затевать травлю сверстника.