Публикации

Адаптация к детскому саду
Часть 2

Ввиду различных способностей и условий подготовки, возможны следующие степени адаптации ребенка в детском саду:
▪️легкая - поведение ребенка адаптируется в месячный период. Так же может присутствовать небольшое снижение аппетита, режим сна налаживается не позднее 30 дней. Двигательная активность и взаимоотношения с близкими остаются неизменны;
▪️средняя - адаптация проходит дольше: в течение 2-3 месяцев;
▪️тяжелая - длительность варьируется в пределах 6 месяцев, иногда дольше.

Плавное привыкание – лучший способ облегчить данный процесс маленькому члену семьи🔝
Сперва отведите ребенка на пару часов в садик. Ему будет необычно и боязливо, поэтому спустя пару дней, когда он осознанно будет более готов – можно оставить в саду уже до обеда.

План вливания в режим лучше обсуждать и корректировать совместно с воспитателем, так как ему более понятно состояние ребенка во время нахождения в саду. К каждому ребенку сугубо свой индивидуальный подход, не пытайтесь поторапливать поскорее привыкнуть и не используйте травмирующие фразы, типа: «куда ты денешься», «у всех так было, ничего». Будьте терпеливы, ведь психическое здоровье – очень важная составляющая будущего члена общества.

В этот сложный период воспитатели подходят к ребенку персонально, давая максимум заботы, поддержки и тепла.

Важно помнить, что для быстрой и мягкой адаптации к детскому саду, необходимо правильно подготовить не только малыша, но и родителей, поддерживать свою психологическую грамотность, комфорт и благополучие в семье. Узнать больше о том, как легко прожить адаптацию и помочь стать ребенку уверенным в процессе социализации, можно в нашем Медико-психологическом центре. Доверьте решение проблемы опытным психологам и измените свою жизнь к лучшему🙌🏻

Записаться на бесплатную первичную консультацию можно по телефону +7(4912)77-15-50 или в сообщениях группы.

Как работает супружеская терапия? «Дом прочных отношений»

Статья подготовлена специалистом нашей клиники – Марией Сергеевой.

Что же такое «Дом прочных отношений» (метод Дж.Готтмана)?
Этот дом, как и любой другой, состоит из фундамента, стен, этажей и крыши. Разберем все по порядку.

1.    Фундамент. Это начальный этап отношений.
Дружба, понимание, эмоциональная связь, интерес, уважение. Часто пара обращается, когда уже нет интереса друг к другу, пропало уважение и банальное общение, тогда начинаем укреплять фундамент. Если тут все хорошо, движемся дальше.

2.    Стены. Доверие и преданность.
Доверие, знание, что партнер будет действовать не только из своих личных интересов, но также будет стремиться учитывать мои потребности и интересы как свои.
Преданность, лояльность. Приоритезация этого партнера. Желание иметь именно с ним длительные отношения.
Вот тут часто бывает засада…измены, обманы, пренебрежение. Вот здесь "быстро" точно не получится, нужно найти причины. И слишком много чувств, которые нужно проработать.

3.    Этажи.
- Уважение, восхищение, тепло в паре. Построение культуры благодарности, выражения тепла «Антидот» к дефициту уважения и высокомерию. Фокус с ошибок смещается на позитивные факты или намерения.

- Движение друг к другу, а не друг от друга (открытость/закрытость, эмоциональная дистанция). Внимание к моментам, когда партнер ищет близости, встречи, выражает эмоциональные потребности и отклик на это движение. Укрепление эмоционального «счета в банке».
Шаги от: презрение, критика, доминирование, отсутствие реакции, отталкивание, уход.
Шаг навстречу: запрос на внимание, отклик, интерес, поддержку – со словами и без слов.

- Позитивное отношение к отношениям и друг к другу, позитивный образ партнера. Если на три нижних этажа не «работают», то на этом будет негативный взгляд и фокусировка на недостатках. Партнер ощущается как оппонент или враг. При выявлении - работа на первых трех уровнях. Пропорция 5:1 (где 5 положительный взгляд, 1 отрицательный).

- Навыки работы с конфликтом. Партнерство в конфликте, признание партнера и его мнения. Диалог о проблемах. Эмоциональная саморегуляция и навыки самопомощи.

4.    Крыша дома. Общность, миссия.
Мечты друг друга и их реализация. Построение позитивных систем в отношениях как осознанное действие пары. Исследование и поддержка, мечты друг у друга. Бывает, что пара распадается, понимая, что просто не по пути… и здесь много преград, таких, как страх одиночества, чувство вины.

Создание общих ценностей и смыслов. Построение общих и разделенных смыслов и ценностей. Построение ритуалов для близости и встречи. Создание уникальной культуры семьи как кросс-культурный опыт. Исследование представлений о гендерных и других ролях, функционале, целях, эмоциях. Обсуждение опыта из родительских семей и культуры, мифов и метафор отношений.

Задачи терапии:
- Вернуть интерес друг к другу, укрепление любви, интимности и дружбы.
- Конструктивное выстраивание конфликтов, увеличение позитивного отношения в конфликте и навыки более мягкого поведения внутри конфликта.
- Создание или укрепление общих смыслов.

Надеюсь, что статья была полезна. Желаю вам самого крепкого, уютного и надежного дома.

Признаки эмоциональной нестабильности

Периоды психической нестабильности бывают у всех. Каждому доводилось переживать какие-либо сильные потрясения. И большинству удается относительно легко вернуться к нормальной жизни.

Но травмы прошлого нередко приводят к тому, что люди попросту не в состоянии справиться с серьезными трудностями.

Признаки эмоциональной нестабильности:
- Проблемы с гневом.
Такие люди не умеют управлять эмоциями. Исступленно кричат, впадают в истерику, применяют физическую силу. В их стиле хлопать дверями и швырять вещи.

- Импульсивное поведение.
Эмоционально нестабильные люди часто склонны к безрассудным поступкам. Они нисколько не задумываются, что могут навредить себе и остальным. К примеру, водят машину в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, намеренно подвергают себя риску.

- Нестабильные отношения.
Им трудно поддерживать ровные отношения. Их бросает из крайности в крайность: сегодня вас обожают, завтра ненавидят.
У эмоционально нестабильных людей трудности с любыми отношениями — дружескими, семейными и так далее. Они отстраняются от друзей и близких, потому что не знают, что значит настоящая привязанность.

- Бурные реакции.
Эти люди слишком остро реагируют на ситуации, которым другие вообще не придают значения — и неважно, реальные они или надуманные. Возможно, причина в искаженной картине мира: они видят события словно в кривом зеркале.

Если вы заметили признаки эмоциональной нестабильности у себя или у кого-либо из ваших близких, то мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к специалисту!

Воплощение ревности

Статья написана главным врачом, психотерапевтом – Максимом Кирсановым.

Считается, что у 15-20% людей патологическая форма ревности очень схожа по своим симптомам и проявлениям с тяжелым психозом. Порой ревность перерастает даже в психическое расстройство.

Чем опасна ревность?

Внешне, казалось бы, относительно невинная черта характера на деле ведет к тяжелым отношениям, постоянному копанию в себе и партнере, выяснению отношений. Доходит до навязчивого мониторинга действий партнера в социальных сетях, контроля его передвижений, высчитывание времени на дорогу, звонков друзьям и подругам.
Только вот к любви ревность никакого отношения не имеет - все дело в заниженной самооценке.

С этим основная проблема - корни растут, как всегда, из детства. И очень часто здесь начинает работать «схема покинутости»: как правило, у ревнивцев неполные семьи, родители разводились или у отца были сторонние отношения. В итоге ребенок просто недополучил заботы и внимания, возникало болезненное убеждение в собственной ненужности и никчемности, что сопровождалось возникновением тревоги.

Жить в тревоге - не комфортно. Очень не комфортно. Вспомните себя, когда вовремя не выплатили зарплату или живете под угрозой увольнения. Приблизительно те же самые ощущения возникают и при приступах ревности. Всплывает убежденность в собственной ненужности и дефективности (например, раз в контакте "лайк" поставили кому-то, значит точно со мной что-то не так.) Ревнивец старается не выпускать партнера из-под контроля, не отпускает на посиделки с друзьями и подругами, везде выискивает малейшую опасность для отношений. Какая любовь?! Тут на первом месте инстинкт самосохранения, который заставляет нападать или убегать. Очень часто люди с ревностью специально первыми обрывают отношения, чтобы не страдать.

Самостоятельно ревность проработать сложно. Каким бы красивым и интересным ты ни был, все равно найдется коварный конкурент лучше тебя. А со сниженной самооценкой придраться к себе - проще простого. Помните сказку о спящей царевне? «Я ль на свете всех милее, всех прекрасней и белее?» Нет? Не одна? Все, покой и сон потеряны!

Человек в ловушке - с любимым человеком расставаться не хочется, а остаться и страдать еще тяжелее.

Как это корректировать? Совершенно логично, что если проблема вытекает из заниженной самооценки - выправляем самооценку у психолога или психотерапевта, мы это умеем. Самостоятельно перестать ревновать очень тяжело, практически нереально. Ревность — это симптом, а не причина.

Потеря близкого

Статья написана специалистом нашей клиники - Натальей Малаховой.

Наша жизнь полна неожиданностей и потерь. Близкие рано или поздно уходят, отношения распадаются и всё это приводит к эмоциональным травмам, которые не так-то просто залечить, как физические. Вот и недавно ко мне пришла пациентка с двухлетней затяжной депрессией.

Она все время плакала и никак не могла успокоиться. Клиентка потеряла сон. Ей не хотелось есть, не хотелось спать, никуда идти, ни с кем разговаривать. Все валилось из рук.

В ходе терапии мы выяснили, что два года назад она потеряла маму с которой была очень близка, но из-за плотного графика работы не смогла оплакать ее уход. И эти чувств потери и горя пришлось спрятать от других. Мы обсудили на консультации, что горевание по близкому человеку может проходить до года.

Обязательные 5 фаз проживания горя:
1) Шок и оцепенение (от нескольких минут до 9 дней) На этом этапе человек не верит в случившееся, отрицает происходящее. Как бы цепенеет. Обычно этот этап проходит вместе с похоронами и прощанием с телом.

2) Поиск. В норме 5-12 недель. На этом этапе человек ищет умершего/ушедшего, чувствует его присутствие.

3) Острое горе/депрессия. Еще 6-7 недель. На этом этапе человек переживает пустоту и беспомощность, бессмысленность, страх, тревогу, злость, вину. Возможна идеализация ушедшего, стремление к уединению, мышечная слабость. Затрудненное дыхание.

4) Остаточные толчки и реорганизация. Эта фаза может длиться до года. Острое горе еще остается. Но появляются периоды просвета. Человек как-то перестраивает свою жизнь.

5) Образ умершего/ушедшего становится частью памяти. Эмоциональная привязанность к умершему на этом этапе трансформируется или проходит.

Переживая горе важно понимать, на каком из этапов в данный момент человек находится. В случае моей клиентки было заметно застревание на 3 стадии из-за невозможности выразить свои эмоции и отгоревать. Но после нашего обсуждения и прощания с мамой ей стало заметно легче.

Мы, к сожалению, не можем избежать потерь в нашей жизни, но мы можем научиться с ними справляться, как говорится «нарастить сердечную мышцу».