Публикации

Без движения нет жизни, а без суставов нет движения.
🧐 Но как же их уберечь, как сохранить подвижность на долгие годы?

Увы, универсального средства, которое сохранит суставы в идеальном состоянии, не существует. Но есть ряд рекомендаций, которые помогут надолго отсрочить суставные проблемы:

1. Занимайтесь физической активностью. Хотите, чтобы суставы поддерживали вас долгие годы – поддержите и вы их правильной физической нагрузкой!

☝🏻 Парадокс в том, что чем меньше мы пользуемся суставом, тем меньшей подвижностью он обладает.
Все суставы в течение дня надо разрабатывать. В среднем на разогрев суставов должно уходить не менее 10 минут.
Делайте зарядку по утрам, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, подключите гимнастику – всё это благоприятно скажется на состоянии вашего опорно-двигательного аппарата.

2. Держите вес под контролем. Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на суставы. Если вы стремитесь к активному долголетию, то лишний вес – это не тот спутник, который вам нужен.

3. Сократите потребление сахара. Избыток сахара отрицательно сказывается на здоровье суставов и усиливает имеющиеся воспалительные процессы. Кроме этого, большое количество сахаров в рационе = лишние килограммы.

4. Восполняйте дефициты витаминов и следите, чтобы в ваш рацион был разнообразным и регулярно содержал рыбу, зелёные овощи и другие полезные продукты.

Сохраняйте пост и делитесь им с близкими, ведь здоровые суставы – это залог активной жизни!
А если вы уже чувствуете скованность в движениях или боль в суставах – без паники! Врач-ревматолог знает, что делать 😉

👩‍⚕ Ревматолог занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний соединительных тканей и суставов. К нему необходимо обратиться при появлении таких симптомов:
• ломота и скованность в теле,
• низкая подвижность суставов, сопровождающаяся неприятными ощущениями,
• воспаления в области суставов,
• болевой синдром в области суставов, мышечных тканей, костей.

Записывайтесь на прием по тел.📞 +7 (4912) 20-23-23 или через 🌐 online-сервис в профиле.

🤰 Беременность – это не только приятные заботы, но и постоянное беспокойство о здоровье малыша.
Чтобы помочь разобраться во всех вопросах в нашей клинике НАДЕЖДА разработаны специальные КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ ВЕДЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Скрининги помогут убедиться, что мама и малыш в безопасности, а в случае необходимости предотвратить серьезные проблемы со здоровьем как у женщины, так и у ребенка.

☝ Поэтому даже если беременность протекает легко и приятно, это не означает, что можно обойтись без наблюдения врача.

А мы хотим, чтобы такой важный период стала для вас теплым воспоминанием, без стресса, очередей и суеты 🌷.
Доверьте здоровье профессионалам! Приглашаем в гости на Гагарина 36, тел. +7 (4912) 20-23-23.

Несколько полезных правил, как сохранить желудок здоровым👇🏻. Сохраняйте в закладки и делитесь с близкими 😉.

• Ешьте медленно – прежде чем проглотить еду, нужно сделать от 30 до 40 жевательных движений. Только в этом случае пищевой комок обработается слюной и в желудок попадёт полностью готовым к перевариванию. Тщательное пережёвывание также избавляет от переедания.

• Избегайте некачественной пищи – это удар по желудку, от которого он может и не оправиться.

• Соблюдайте гигиену – мойте руки перед едой, не ешьте из чужой тарелки и чужими столовыми приборами. Это поможет уберечься от пищевых инфекций, губительных для пищеварительного тракта.

• Не садитесь за стол в плохом настроении – психологическое состояние оказывает огромное влияние на процесс пищеварения.

• Перед едой сделайте несколько глотков воды комнатной температуры – это активизирует перистальтику и облегчает продвижение пищи.

• И, конечно, не забывайте о профилактических осмотрах. А в случае возникновения тревожных симптомов – ждем как можно скорее на прием к нашим врачам-гастроэнтерологам. Записывайтесь по тел. 📞 +7 (4912) 20-23-23 или через 🌐 online-сервис в профиле.

Если вы живете половой жизнью, у вас могут быть скрытые инфекции, передающиеся половым путем. Ничего стыдного в этом нет: заразиться может абсолютно любой человек ☝. Потенциал вреда у таких инфекций большой: они могут не проявлять себя годами, но привести к бесплодию, болям и многим другим проблемам.

Обследоваться нужно хотя бы раз в год, а также через 2–4 недели после незащищенных половых контактов. У некоторых заболеваний длительный инкубационный период: сдать анализы на ВИЧ и гепатит нужно через 3 месяца после незащищенного контакта.

Рассмотрим основные инфекции, на которые необходимо проверяться, и их инкубационный период:

• Микоплазмоз – от 10 дней до месяца.
• Хламидии – от 14 дней и до 2 месяцев.
• Трихомонады можно заметить уже от 7-10 дней, чаще всего должно пройти 14 дней.
• Гонококки начинают беспокоить уже через 7 дней после заражения
• Генитальный герпес – от 1 дня до 3 недель.
• Сифилис – от 14 дней и до 2 месяцев.
• Гепатит С – от 14 дней до 6 месяцев.
• Гепатита B – от 30 дней до 6 месяцев.
• ВИЧ – от 14 дней до 6 месяцев. Кстати, инфекция может не проявлять себя многие годы, до 10-15 лет.

Инфекции передаются при половом контакте, а часть из них можно передать и через кровь. И помните, что ни одно средство контрацепции не дает 100%-й защиты, поэтому проверяться нужно в любом случае ❗– не реже 1 раза в год в плановом порядке ✅.

Вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье своего партнера. Самолечение и сокрытие симптомов недопустимо!
Записывайтесь на прием по тел. 📞 +7 (4912) 20-23-23 или через 🌐 online-сервис в профиле.

Многие особенности организма заложены в нас на генетическом уровне. Например, предрасположенность к некоторым заболеваниям может превратиться в диагноз за счет влияния нашего образа жизни. Самое важное, что у каждого свои «слабые звенья» в генетике, поэтому и профилактика наиболее эффективна, когда составляется персонализировано ☝.

😏 А вам интересно узнать о своих предрасположенностях и уметь жить в гармонии со своими генами, правда?
Хотите получить максимально подробную информацию о заложенных с рождения особенностях вашего организма? Тогда приходите в нашу клинику НАДЕЖДА на генетические скрининги!

У нас доступны генетические тесты от компании Basis Genomic Group 👇:
• «Активное долголетие» – поможет узнать предрасположенность к возрастным болезням и снизить риски их возникновения.
• «Диетология» – поможет эффективно скорректировать образ жизни, подобрать оптимальный рацион питания и режим нагрузок, и, конечно же, достичь комфортного веса.
• «Эндокринология» – поможет оценить потенциал репродуктивной системы.
• «Витамины» – поможет сбалансировать поступление витаминов, чтобы чувствовать себя энергично.
• «Сахарный диабет» – поможет выстроить образ жизни так, чтобы снизить вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.

Наши врачи подробно объяснят результаты исследования и подготовят для вас персональные рекомендации по объему обследований в рамках ежегодных чек-апов здоровья, изменению образа жизни, питанию, по приему витаминов, - это позволит повысить качество жизни и сделать возможным активное долголетие.

Большой плюс и в том, что генетический тест необходимо пройти ТОЛЬКО ОДИН РАЗ, а его результаты остаются АКТУАЛЬНЫМИ ВСЮ ЖИЗНЬ ☝🏻.

Для ДНК-тестирования собирается буккальный мазок со слизистой внутренней стороны щеки. При этом есть определенные правила: за 2 часа до сдачи необходимо не есть, не пить, не курить, не целоваться, не использовать жевательную резинку.
Противопоказаний для сдачи теста нет, его можно делать даже во время болезни, она не влияет на исследуемый материал.
Для сдачи необходимо записаться на забор анализа по тел. 📞 +7 (4912) 20-23-23.