Во время новогодний празднований многие не задумываются о последствиях употребления большого количества не всегда здоровой пищи ,что в итоге приводит к желудочно-кишечным расстройствам и обострениям заболеваний .
Итак ,для того ,что бы последствия праздничных застолий не омрачали жизнь ,нужно соблюдать несколько простых правил .
1. Оптимальный режим питания
То есть необходимо питаться регулярно 3 раза в день адекватными порциями .Это поможет избежать излишнего переедания и возникновения чувства голода .
2. Не начинать прием пищи с алкоголя. Ведь его поступление на голодный желудок может привести к быстрому опьянению и токсическому действию на печень .
3. К тяжелоперивариемой пищи добавлять клетчатку . Стейк и витаминный салат,шашлык и овощной салат и так далее.
Клетчатка способствует снижению жирности пищи.
4. Повышение кислотности желудочного сока для лучшего переваривания пищи. Как бы просто это не звучало - квашеная капуста или брусничный соус поможет более быстрому перевариванию и усвоению продуктов.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Что бы быстрее переварить пищу ее сначала нужно измельчить ! К тому же насыщение при таком способе питания наступает быстрее ,что предотвращает переедание .
6. Больше двигайтесь. Физическая активность улучшает перестальтику желудка и кишечника
Итак ,для того ,что бы последствия праздничных застолий не омрачали жизнь ,нужно соблюдать несколько простых правил .
1. Оптимальный режим питания
То есть необходимо питаться регулярно 3 раза в день адекватными порциями .Это поможет избежать излишнего переедания и возникновения чувства голода .
2. Не начинать прием пищи с алкоголя. Ведь его поступление на голодный желудок может привести к быстрому опьянению и токсическому действию на печень .
3. К тяжелоперивариемой пищи добавлять клетчатку . Стейк и витаминный салат,шашлык и овощной салат и так далее.
Клетчатка способствует снижению жирности пищи.
4. Повышение кислотности желудочного сока для лучшего переваривания пищи. Как бы просто это не звучало - квашеная капуста или брусничный соус поможет более быстрому перевариванию и усвоению продуктов.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Что бы быстрее переварить пищу ее сначала нужно измельчить ! К тому же насыщение при таком способе питания наступает быстрее ,что предотвращает переедание .
6. Больше двигайтесь. Физическая активность улучшает перестальтику желудка и кишечника
Источник: https://vk.com/wall-160238054_2088
Пост №4272, опубликован 25 дек 2023
